请用三句话来介绍您自己，让读者快速get弘叔是谁，好吗？
家弘：一名“不务正业”的药剂师、IFA芳疗讲师；专注美容和健康20年的A型处女座；粉丝眼中的“妇女之友”暖男弘叔。
曾几何时，您的社交媒体账号都加上了“弘叔”的字样，视频封面的文案也常常自称是“奔5大叔”。从“家弘”到“弘叔”，不变的是什么？有所迭代的又是什么？
家弘：不变的是我对美容与健康领域的热爱，以及帮助大家变得更美、更健康的初心。
有所迭代的可能是我的心态吧。一开始大家都称呼我“家弘老师”，七、八年前，许多人开始改口叫我“弘叔”，这个称呼反映了我在美妆领域的年资，经验的积累，也传递出一种更亲和、接地气的形象。随着时间的推移，我的心态变得更加从容，更多的是以朋友的方式与大家分享我的见解，所以我也很喜欢“弘叔”这个称呼，欣然接纳。
近几年，在您输出的专业内容中，美容的外延在不断延伸，身心健康、中医养生、情绪管理等内容占比上升。深入了解这些领域的契机是什么？随着所涉及的领域越来越多，您的美容世界观有在不断更新吗？
家弘：我本身是药剂师，医药美容是我的专业所在。多年来，我一直在倡导“内调外养”的理念，我始终认为美容不仅仅是外在的护理，还需要通过内部调理来实现身心的健康平衡。只是在当下这个全民关注大健康的时间点上，我找到了更多地向受众传递这个理念的契机。
大家都能感受到的是，“大健康”话题近年来逐渐受到大众的关注；随着生活节奏的加快和压力值的上升，情绪管理也成为了现代人普遍关心的问题。大环境的快速变化中，我们都能意识到情绪对身体和皮肤的影响深远，所以我在内容中增加了这一方面的探讨分享，期望帮助大家通过调节情绪来实现健康和美丽的终极目标。
随着这些领域的延伸和知识的更新，以及个人经验的积累，我的美容理念也发展到今时今日的：更加注重身和心整体的健康与平衡，不再仅仅局限于外在的护理。
我们注意到您非常关注媒体手段的变化，积极拥抱短视频的呈现方式。制作视频内容的过程是顺利且享受的吗？您希望通过视频内容带给用户哪些新鲜的视角？
家弘：十多年前开始从事自媒体时，主要是通过图文分享，也就是图片加上文字的形式。但近几年随着短视频的蓬勃发展，自媒体的转型变得势在必行。所以，我也尝试通过短视频进行分享。这与图文形式非常不同，短视频对画面感、口条、语气等都有很高的要求。同时，短视频之所以有个“短”，就是要求在极短的时间内传达清晰的内容。观众往往在前五到十秒内就决定是否继续观看，所以内容的规划变得尤为关键。这种创作过程的确充满挑战，从不断的尝试与错误(扑街)中学习，但也让我享受到了持续激励自己创新带来的成就感。
随着短视频的发展，大家的创意不断推陈出新，我也花了很多时间去关注短视频内容创作的生态，学习新的创意方法，时时关注趋势。通过观察优秀的创作，同时优化自己的内容呈现方式，力求在短时间内既能吸引观众，又能传递有效的信息。这不仅是挑战，也是一种让自己不断进步的过程。
您在微博输出专业内容的频率很高，干货很多，也很注重与粉丝的互动。有没有计算过，自己从事这个行业以来，直接或间接地影响到了多少人的爱美生活？最有成就感的时刻是什么？
家弘：虽然没有具体计算过自己影响了多少人，但自从我进入这个行业以来，通过社交媒体、文章分享和与粉丝的互动，确实收到了大量的正面反馈。让我最有成就感的时刻就是我的粉丝们告诉我：她们变得更好了，她们的生活也变得更好了。
多年前，我曾帮助一名广州的大学生解决了困扰她多年的严重痤疮问题，这个问题不仅影响了她的皮肤，还严重影响了她的社交和校园生活。在我的建议和持续的互动下，她的皮肤得到了很大改善，随之而得到提升的，是她的自信心和整体的生活状态。这让我感受到向美的心能带来的巨大回响——如果更好的皮肤和面容状态能为内心的盾加持，我愿意做粉丝的铸盾人。
除此之外，我还有一些粉丝，从开始关注我的时候是未婚状态，现在已经结婚，并且成为了妈妈，甚至二宝妈妈。在这些年里，我们保持了非常密切的互动。比如在她们的孕期阶段，我会为她们分享一些孕期保养的建议，帮助她们在怀孕期间保持身体健康、皮肤稳定、情绪平和。到了育儿阶段，我也会为她们提供宝宝的皮肤护理和营养补充等相关知识。看到她们在这段时间里的蜕变、成长，身份的转变所带来的不同角色的美，真的让我感受到无比的喜悦和巨大的成就感。
在美容领域持续研究，持续输出20年。穿越岁月，始终坚持的源动力是什么？
家弘：我能够在美容与健康领域坚持多年，保持初心和动力，最重要的就是我的兴趣。当你可以把自己的兴趣和专业、工作结合起来，用它们去帮助到有需要的人时，这种感觉会让你充满热情，乐在其中，并且能够持之以恒。
我也始终坚信，美容不仅仅是外在的护肤，更是一种提升整体生活质量的方式。在不断更新和学习的过程中，我也从粉丝们的反馈中获得了很多积极的能量，看到他们的改变和成长让我充满了成就感。此外，看到美容和健康领域的持续发展以及个人品牌的成长，也让我对未来充满期待，这都是我坚持不懈的重要原因。
作为“妇女之友”，可以为我们描述一下您心目中“女性美”的理想状态吗？
家弘：我觉得，理想的女性美是内外兼修的平衡。外貌固然重要，但健康、自信和智慧更为关键。每个人都有属于自己的独特美，女性的美不应该是千篇一律的，展现自信和个性同样重要。真正的美不仅仅体现在外表，而是通过内心的力量、情绪的管理和智慧的生活展现出来。只有当内在的情感、身心都和谐时，外在的美才会自然流露并持久。
您也关注到了当下容貌焦虑年轻化等现象，您觉得这个问题的缓解需要哪些力量来共同参与？想对容貌焦虑的女性说些什么？
家弘：容貌焦虑的缓解需要社会、媒体和个人的共同努力。首先，社会应该推广多样化的美丽标准，打破对单一审美的过度追求；媒体也应更多呈现健康、积极的美容观念，避免传播容貌焦虑和夸大抗老功效的内容。
我也经常收到25岁左右的女性粉丝朋友的咨询，表达对抗老和抗皱的忧虑。这个年龄段其实应该是她们状态最好、最稳定的时期。但她们很容易受到外界的影响，出现了不必要的容貌焦虑。作为个体，希望女性朋友们能够体察和接纳自己的独特美，摆脱单一标准的束缚，建立起内在的自信，当然也要关爱自己，做好各年龄段应有的皮肤管理。真正的美不仅仅来自外貌，更来自内在的力量+健康的心态+科学的方法。
可以为我们分享一下您所关注到的，未来一段时间的美容界或健康界最新趋势吗？
家弘：未来美容界将更加注重科技的应用，特别是在抗衰老和个性化护肤领域。随着AI和大数据的发展，个性化的美容解决方案会变得更加普及，能够根据个人的皮肤特性、生活习惯提供定制化的建议和产品。此外，“内调外养”这一理念将在未来继续受到欢迎，尤其是在“大健康”话题的推动下，更多人开始关注身心健康与美容的联系。
随着平均寿命的增加，大家对自身健康的关注也日益提升。心血管、肠胃、呼吸道、骨关节以及视力保健，成为了健康领域持续关注的重要需求。这些保健话题不仅关乎到身体健康，也间接影响到皮肤状态和整体生活质量。因此，健康与美容的结合将成为未来的趋势，大家不仅会注重外表的护理，更会重视内在的健康平衡。
作为社交媒体重度使用者，您涉猎广泛，也关注各类大事件、热点话题等。除了美容和健康，您最感兴趣的领域是哪些？
家弘：除了美容和健康，我对心理学、艺术以及旅行特别感兴趣。
心理学帮助我更好地理解情绪管理对身心健康的影响，艺术则让我在视觉美学上有了更深的理解。而旅行是我放松和充电的方式，通过体验不同的文化，欣赏不同的风景，对生活的感悟会更加通透，也能获得许多灵感，拓宽了我在内容创作上的视野。
最喜欢的运动方式是什么？
家弘：游泳，因为它是一种能够同时活动全身四肢的有氧运动，不仅可以保持身体的灵活性，还能维持良好的线条体态，不容易发胖。同时，游泳也能有效锻炼心肺功能，让身体保持健康的循环状态。
在局部锻炼方面，我尤其重视核心、臀腿和背部肌肉群的训练。核心训练有助于增强身体的稳定性，预防腰背疼痛等问题；而臀腿训练则有助于提升下半身的力量和线条，使体态更加匀称。背部肌肉的锻炼，不仅能改善体态，防止含胸驼背，还能直接影响到面部和颈部的紧致度。当背部肌肉得到锻炼并保持强健时，整体的姿态更加挺拔，这会让面部和颈部的肌肤保持更好的紧致感，呈现出更加年轻的状态。因此，背部训练对于整体美观和健康都有着非常重要的作用。
今年的心愿旅行目的地是哪里？
家弘：我非常喜欢旅游，几乎每年都会安排一次1~2周的旅游。这几年我们去了很多国家，比如埃及，处处可见古老的文明和神秘的历史的踪迹，金字塔和尼罗河是最具代表性的景观；西班牙则以其丰富的文化、美食和建筑闻名，还有巴塞罗那的高迪建筑总能让人惊叹不已。国内的旅行目的地我也非常喜欢，今年刚去过敦煌，莫高窟是中华文化的瑰宝，充满了历史的厚重感和多元文化交融的美感。
相较于国外，今年我期待能探索更多国内的旅游胜地，去感受自然与人文的融合。比如新疆的伊犁，它有着连绵的山脉和如镜的湖泊，风景壮美，体现着大自然的鬼斧神工。这些地方的天然景色与文化底蕴深深吸引着我，非常期待能去这些地方感受那种份宁静与广阔。
自己当下的状态，请用三个关键词来概括一下。
家弘：专注、平衡、成长。
未来10年，请说出三个想实现的目标。
家弘：我觉得未来10年将是属于00后的时代，他们将引领数字化生活、科技创新和健康生活方式的发展。作为75后，我们正处于经验丰富且心态成熟的阶段，未来10年对我而言是积累与创新的另一个黄金阶段。
1. 寻求突破：希望带领团队实现更多创意和突破，持续深耕美容健康领域，并保持与新兴趋势的接轨。
2. 丰富生活体验：享受自然与生活，通过旅行和文化探索，寻找内心的平衡与充实。
3. 持续成长：保持学习的心态，适应时代变化，不断提升自我，保持开放的态度迎接未来的挑战。
给我们讲一个自己的亲身小故事吧，以前从来没对公众讲过的，您认为对读者来说，有意思，或有助益的，又或者，仅仅是您想讲的。
家弘：来聊聊我的父亲。父亲今年已经73岁了，但他的退休生活依然充满活力和色彩。他在退休后培养了登山的兴趣，挑战自我，不断突破，7~8年的时间登上30多次百岳。让我感到特别骄傲的是，去年他以72岁的高龄，成功登顶了非洲的最高峰——乞力马扎罗山。这对于很多人来说是一个难以企及的目标，但他凭借坚定的目标感、持之以恒的动力以及不畏困难的精神完成了这项壮举。父亲的这种坚持和挑战自我的态度，给了我很大的启发和动力，无论年龄多大，保持对生活的热情和追求目标的信念，都是成就自我的关键。
采访：龚纹
运营：王淼
外联：金璐
设计：胡枚
图片：受访人提供
