刘诗诗
令刘诗诗受益至今的，是早年作为芭蕾舞者的基础训练。
成名后的采访中，她无数次被问到类似的问题。
芭蕾到底带给了你什么？肉眼可见的是，即便在美女如云的演艺圈，刘诗诗仍然以出类拔萃的体态、气质备受赞誉。至于看不见的，“可能是一种磨练”。
日复一日的基本功训练，是简单的事情重复做，枯燥、乏味、无趣——通常人二三十岁才会面对的困境，对于舞者来说，幼小时已然经历。这使得他们更早练就一种坚实沉稳的人格，对生活增加耐性与韧性。不那么容易被打倒，不那么着急取胜，不那么容易在高低起伏中变换心态。
刘诗诗的步履轻盈，不能不说与此有关。
刘诗诗
她欣欣向荣
“咦咦咦，它好肥！”
采访在西溪湿地附近一所静谧的酒店完成，刘诗诗正对一面临湖的窗，水草丰茂。窗外有一只喜鹊飞过，她兴奋起来。与温婉恬静的外表不完全相同，她并不是纤弱力薄的女孩儿。
当天拍了7 组造型，从妆发到最后一套服装，连续工作近8 小时，空气微凉的深秋户外，始终带着乐享其中的欢快。自2004 年踏入演艺圈以来，换装、造型、出镜，那么多年，仍然能够在这项早已熟悉的工作里保持自然的喜乐，是难得的，也是少见的。
严谨、守时、专业、出片快，这些都是可以习得、可以通过自我要求达成的。快乐却不是。带着认真、带着忍耐、带着学习的虔敬完成一项工作都不难，难的是带着享受、带着愉悦、带着对当下的觉知。
“是的，我还挺快乐的。活在当下，谈得上。”
刘诗诗
她也经历过焦虑。慢慢长大，“能够看到的方向更多了，没那么容易钻牛角尖了”。更加打开自己，带着更开放的心态去接受而非辨别、评判时，事物本原样貌中美好的部分便开始显现。一样东西好或者不好，从来不是因为那样东西自身的价值，而是取决于你看待它的角度，取决于你在看待它之前的自我积累和自身状态。
你很好，你的能量很高时，就不会轻易被外界冲击，也就有了力量将一切相逢转化为适宜于自己的条件：尔之砒霜，我之蜜糖。构建起这样坚实的心态后，才算有了自己的框架与准则，外界评判不再有机会干扰你的判断，也就无法影响你的选择。
这正是刘诗诗践行的道路。
内心地阔天高，游刃有余，因而渐渐欣然接受起所有工作，并在过程中保持了鲜活的好奇心。在这种心态下，随着年龄增长，她成为更可爱的人。没有人能拒绝一个专业而资深的人同时是轻盈有活力的，这样的人会将其所在集体的能量拔高，也会影响身边人变得柔软安宁。
刘诗诗
一个“笨”人
当然，在所有工作里，最舒服的还是表演。
外表的那股“仙气”“灵气”，使得刘诗诗早年接触了很多轻盈淡雅的角色，有些甚至是很单纯稚嫩的。不需要太大力气，形象上的贴合度往往使她站在那里，就成了大半。
两个角色例外出来。一个是十年前《步步惊心》里的马尔泰·若曦，再就是去年《流金岁月》中的蒋南孙。一个很“虐”，一个很“爽”。
蒋南孙这个角色，看似柔柔弱弱，却总能抓住要害，说出一些四两拨千斤的重话。她觉得很过瘾，简直是“想象中那个聪明的自己”。很难得，她的自我认知中，“一直不觉得自己聪明”。无论是发自内心这么想，或者是面对外界的谦卑，当人把“笨”字安到自己头上时，已经是一种智慧。
通常，“我是个聪明人”，带来的好东西是骄傲、清晰、不服气、向上的决心，坏东西是对抗、蔑视、过于自我、视线蒙蔽。而“我是个笨人”，则往往能让人巧妙地后退一步，借助观察的机会，对自己和外界产生更多了解。也可以让自己慢下来。
刘诗诗
刘诗诗的“笨”体现在哪里呢？过去十年，是移动互联网高速发展的十年，演员明星们也有了前所未有的机会和途径与粉丝紧密互动。可以通过综艺展现性格，可以借助社交媒体输出金句，有才艺的上跨界综艺，有孩子的上亲子节目，夫妻档可以一起营业，兴趣爱好都能发展一张名片……都是很好的展现人格、拉近观众距离的机会。
这些，刘诗诗都没做。她始终保持着个人生活与工作的泾渭分明，非常注重隐私，极少自我暴露。“不营业”的日子里，“就是很简单的日常生活。”这是一种浪费吗？
从职业角度看，似乎是的。对演员来说，抓住机会多拿些好角色、让自己更多被看到，似乎才是高性价比的路径。从生活角度看，又不能这么说。因为人生中的每一年、每一天，也都是唯一的那一年、那一天，那些时间同样是不可复制的。
“笨人”刘诗诗，选择了给生活留一点时间。也选择了在这样的时间背后架起一点空间，隔着这点儿刻意保留的时间与空间，她得以保持生活的安宁，也得以在安宁的生活中沉淀出一个更纯粹的自己，一个在表演之外较少“表演”的自己。是不思进取吗？不是的。只是选择罢了。能够从名利的旋涡、工作的“枷锁”、集体内卷的焦虑中抽离出来，承担一点损失，坦坦荡荡地把时间用在“看不到即时产出”的生活里，本身已是勇气。
刘诗诗
站到自己对面去
如果说蒋南孙让刘诗诗体会到的是一种“那不是我、我绝对做不到、我羡慕她能那样说话”的“暗爽”，十年前的马尔泰·若曦带给她的则是一种不知何去何从的迷茫。
“一个人物，你与她性格完全不同、她处理事情的方法你完全不认同，但你又一定要演她的时候怎么办？”那是初入行的几年曾经深深困扰过她的“不懂”。“因为那时候你只能从自己出发，不能从人物、角色出发。”只看得到自己的时候，对于“和我不一样”的情况，人都会本能地抗拒、纠正。
芭蕾舞出身的刘诗诗，进入演艺圈前，过的是封闭式管理的校园生活。“电视只在食堂可以看，出去看病都要严格按照请假条时间进出，不按时就要受处分。”是非常单纯、非常受保护的“真空”环境。
回首起来，做了演员之后的这个“不懂”，倒成为她深入成长的契机。
与角色深入相处的过程，是一个拿掉自己的过程。进入那个人的世界，体会她在那样的环境中是怎样的心态、会做出怎样的选择、说出怎样的话。不是以你的逻辑、你的三观、你认为的正确，而是把这一切放下，完全放下，去尊重另外一个生命的本来面目。
刘诗诗
好演员必须要过这一关。人要成为更好的人，也必须要经历这个过程。平静淡泊的外表下，刘诗诗已经蹚过了这道惊涛骇浪。作为演员，把“我”放下后，她越来越能够从容地接受角色的行为模式。比如《亲爱的自己》中又冲又拼、和自己完全不一样的李思雨，刘诗诗可以带着玩味的、轻松的态度去欣赏、去演绎，去感受演员这个身份最大的妙趣：演绎在现实生活中无法实践的多一重人格，发现自身潜藏的东西。
她开始在表演这件事情中“玩儿”得越来越开心。作为人，她也经由职业训练带来的启发变得越来越宽厚，对他人、对人性、对人类，都有了更深沉多元的理解。“没有什么人是不能理解的，没有什么事儿是不能和解的。”即便是那些干扰、伤害到你的人，也未必完全是出于对你的恶意，而很可能只是因为其自身的欲望与局限性。是他能力不足，无法同时平衡自身欲望的满足和对他人的保护。他仍可能是带着爱和奉献的力量走向你，只是缺乏高明顺畅的传输通道，反而造成了不好的结果。
即便是不圆满的处境与结局，也未必是因为自己或他人搞砸了。每件事物都有自身的命数，机缘到了，该有的时候就会有，没有就接受没有，错过了就是错过了，没达到就是没达到，尽力做到最好，下次做得更好，就可以了，没必要和自己过不去。纠结、自悔、懊恼、遗恨，都是没有力量的情绪，是无效的。“不要去自寻没有用处的烦恼。”
也要反思自己理解事物的角度，是不是主观地走进了狭隘的陷阱，因此只能看到悲伤、负面、不如意。如果可以调整心态看向光明、顺遂、积极的一面，是否处境也会因为心态的变化而有变化？
勇于从“我”之中走出来，站到外面去，站到自己对面去，就有可能发现更大的世界，也发现更有弹性的自己。
刘诗诗
情绪与情绪之后
文艺工作者，没有几个是不敏感的。
刘诗诗看上去性格稳定、平和、淡泊，仿佛是个不会产生很大情绪波动的人。这是一种基于表象的误解。她只是隐藏，或者说消解了情绪。
“情绪依然有，但是会收。”觉察到自己在动情绪的时候，会控制一下。“能控制一半。”
情绪，包含向外冲的，比如暴怒、气愤、激烈的波动。也包含向内压的，比如悲伤、哀怨、低能量。
向外冲的情绪，要考虑的是发散出去后对别人的伤害。敏感，能够感知到，那么下一个动作就是评估，“没有影响的情况下我不会有什么动作”。
“当然了，偶尔还是会有一瞬间控制不住的时候。人嘛，很正常。”
至于向内压的情绪，考验的其实是人的自爱程度。我们都会去宽慰做错了事之后小心翼翼道歉、不断自我检讨的人，却常常在自我反思时不断给自己施压、增强心理负担、不肯轻易原谅自己。
与易燃暴怒伤害他人的外放式情绪相比，表面不见波澜的内心煎熬，是伤人更深的锐器。
在自我纾解这方面，刘诗诗做得棒极了！
这是她身上最有趣味的部分。
刘诗诗
仿佛是一种自我保护，她有意识地不让自己往过于幽深危险的方向探索。思想或者生活上的选择，都被控制在一个相对稳定安全的范围。
有条不紊地接戏、密度适中的工作频率，不太像离大众很遥远很神秘很个性的文艺工作者、演艺明星，而更像是一个知足常乐的邻家妹妹，只不过刚好做了演员这个工作。
整个人的身心状态，也处于一种非常轻松的“好日子”模式。既没有对往昔的遗憾，也不踮脚张望未知的远方，没有饱经岁月磨砺的沉重感，也没有文艺青年的纠结与忧伤。不盛气凌人，不恃才傲物，不见美人的自矜自贵，自然大方，欣欣向荣地安住在当下的生活里。
这是一个人亲手为自己搭建起安全感之后的面貌。而安全感这个东西，并不完全是玄乎其玄无法描述的“内心的力量”。它包含什么呢？从刘诗诗身上我们可以大概可以借鉴：一份喜欢的工作，尽全力在这份工作中获取最好的资源支持，构建团队与伙伴关系，并且在机会到手后尽可能做到能力范围中的最好。
健康、稳固、可持续的财务状况。适合自己的情感关系，并且在关系构建后珍惜、维护、不被外界声音左右。最为重要的，是你与自己的关系。是你能够完整地接受并支持自己本来的样子、当下的样子，觉得眼前已经很好，在这样的知足中寻求更进一步的成长。而非带着“我不够好”的压力，否定过去、盼望未来、忽略当下。
是你处理好与自己的关系之后，把平和、稳固、积极、喜悦的力量带到与外界的相处中，用你的高能量状态去影响他人、影响环境，用你自己的好去吸引好、激发好、带动好。
有了这样的安全感，大约也就有力量在情绪来临时，能够左右情绪，而不被情绪左右。像刘诗诗，“第一秒介意，第二秒就放掉了，很快转化，很快放过自己”。
如此，外界看来云淡风轻的刘诗诗，实则有着坚定清醒的内在觉知：她深信宁静生活的首要因素是自己与生活的关系。与生活本身，而非外界看重的东西之间，深沉稳固、直奔肌理的关系。
她因而可以有一种力量，如同表面寂静无波却实则浩翰汹涌的深海，能够源源不断，可以滔滔不绝。
监制：宋斐 / 摄影：尹超 / 策划：张婧璇 / 造型：任博 / 统筹：王心悦 rima / 化妆：春楠 / 发型：Issac Yu / 采访 & 撰文：月季 / 服装助理：王鑫瑜、陈裕
