Yamy 郭颖
人物档案：
Yamy
生日：1991 年10 月7 日
星座：天秤
职业：歌手、词曲作者、前火箭少女101 队长
身高：164~167cm
体重：47~48kg
BMI：偏瘦
Yamy 郭颖
音乐、旅行，在路上慢跑
Yamy 发了两首有旅行意味的歌：《北京游记》和《一起去旅行》。“晚风裹着月亮，挤在车马如龙的夜景。老板住在小巷，经营人情味的餐厅。有故事的游客跟着，树影一起摇晃，红砖绿瓦粉饰了各自的欣喜惆怅。”大段歌词，她吐字特别清晰，唱出了北漂奋斗的心情。
作为一个广东人，她普通话练了很久。“刚来的时候，粤语口音特别重，但Rap 节奏很快，需要歌手干脆、清晰地唱出每个字，才能更好地传达歌曲的意思，就天天叼着笔练。”歌词中有她5 年间在京打拼的点滴，走过的路，做过的事，哭过也笑过的所有回忆。
《一起去旅行》则是另外一种心情。去年坐困愁城，旅行成了迫切的心愿，她觉得大家都太不容易了，就写进歌里。自己也想了好久的旅行计划，一直没时间实现。“有时想去摩登城市，感受人文生活气息；有时想去深山，呼进沁人心脾的空气。工作久了，一旦开始上路，心都开始放假。”
从前，不那么忙的时候，她会给自己订行程、计划，是写旅游手账的人。买了很多少女心的手账本、材料包，有时，也顾不上写。有一次，到国外旅行，因为开销较大，她把日程排得很紧凑，两星期的事集中在一星期干完。“这样可以省酒店费，走得很累，但过得特别充实。”
还有一年去时装周，在附近找了很久吃的，最后，选中一家中餐厅，喝到胡辣汤的那一刻，她整个身心都被拯救了。广东人饮食偏清淡，爱喝汤，到了北京她入乡随俗地爱上面食。“刚来的时候去餐馆，发现每一份都特大，大盘子、大碗，广东是每样都小小的一份。”
吃各地美食，她比从前能吃辣，也更容易增重。“我的体质是易胖易瘦，这段时间放开了吃会胖，工作起来又变瘦。”旅行更是如此，她热衷各地小吃。写歌的时候也是放纵体重的时刻，她必须让自己开心、幸福，宅在屋里点个外卖，饱足后才能投入音乐创作。
“那段时间，每天都照镜子，看脸就能看出来，我长了多少斤，但是也还好，因为，是按工作需求调整状态。”Yamy不想苛待自己，走过瘦身的坑，她有更健康、良性的心态，“吃东西是很减压的，一切都以开心为主。”
想活动时，她会拉助理去健身房，或是和经纪人约跑步。“我以前喜欢户外跑，从高碑店到朝阳大悦城，一路看人，看车，看树，就不会无聊。”不一定跑得很快，维持动感就好，有趣的是，她跑步听音乐，会跟着节奏“卡点”。“我会情不自禁地沉醉在自己的小世界里。”
2021 年也快要过半，依然很忙，旅行还是遥遥无期，她却给自己立了一个小目标：想要学会游泳。“我早就想学了，可自己又很怕水，一定要找一个可靠的教练才行吧！希望今年解锁新技能。”
Yamy 郭颖
健身、热舞，迎接初夏！
尽管认为家中不适宜健身，Yamy 还是买了一台小小的椭圆仪。是用来练习唱歌的，一边在上面运动，一边唱，调整呼吸，寻找适合的节奏。“做歌手对肺活量有很高的要求，每次上台之前，我都会在椭圆仪上练一段时间。明显塑形、减脂，肉眼就能看到效果。”
今年已经是她跳舞的第十个年头，看她的Show 就知道，这女孩是为了舞台而生，旋律起来，她一招一式行云流水，虎虎生威。节奏如长在她的身体里，做出干净利落的动作，背后是强悍的核心力量，对肢体的控制与爆发力。这令人惊叹的技艺，绝非一日练成。
跳舞，对她来说是燃脂最快的方式，有氧和无氧运动相结合，成就感和自豪感会更加地明显。“它不枯燥，伴随着音乐，本身就是艺术的享受。而如果一个人对着一台器械，就太考验耐性了。”她习惯到健身房，在那个时间、那个环境，只能做一件事，还有教练督促着。
她每星期都去找私教健身，每月制定舞蹈计划。别看已经跳了十年，健身这件事，还是一个坎儿。“出发前是最痛苦的，尤其刚起床，觉得近来好累，今天还要不要去？”犹豫不决是最难的，一旦踏出房门，脚步就变轻松了。教练总是很阳光，“Hi，Yamy，今天来得好早！”
一旦和教练一起完成课程，过程都变得享受了起来。肌肉的痛点开始释放，酸痛，直至酸爽。“练完就能看到变化，会特别有成就感。”Yamy 最近练的项目比较多，背部、腹部和臀部，常年跳舞，她肌肉的储备量是够的，但还是希望更好地塑形，“想让自己体态更健康，夏天到了，也能更好看”。
她能连续上4 节舞蹈课，保持高强度运动。坚持下来似乎不难，“进入惯性之后别停下，身边的人都在上，你如果不努力就落下了。”她让自己沉醉在跳舞的氛围里，忘记时间。待在同一个空间内的同伴，大家互不相识，却在同一种节奏下共同进步。当然，这种训练也要适度，毕竟除了跳舞，她还有很多事情要做。
“我减重最快时，其实不太健康。”之前，做练习生的时候，每个月要查体重，最后一个星期为了通过检查，她一天只吃一个苹果，跑步、做无氧运动、跳舞，疯狂减脂，加之脱水带来的效果，体重明显下降。“脸都凹下去了，以前不太懂事，没有用健康的方式。”
刚开始学平板支撑时，练得也不标准。只感觉练久了特别累，还没起到锻炼核心肌群的效果。后来才知道——身体应该保持在水平线上，“这种就挺坑人的，明明坚持做了动作，没有效果，可能还练出了不该练的地方”。运动量少，医生都看出来了，会问她：“你前阵子是不是少运动？脸色不太好。”
Yamy 郭颖
Q&A：
有大型活动来临，需要频繁出镜，你会如何调整饮食？
Yamy：都是结合着来，不会一边倒，比如说完全不吃。看是做什么工作，假如有舞台排练的时候，一定要适当地补充能量，多吃肉类、蛋白质，少量碳水，不能为了瘦而只吃沙拉，也不能吃太多，因为会水肿。
会刻意在三餐、饮品中控糖吗？
Yamy：我会在细节上控糖，比如说奶茶，原来点的是全糖，现在是微糖。完全戒掉好像不太实际，而且适应了就好，就像有人喝咖啡觉得好苦，当你喝习惯了，就可以接受。如果长时间适应低糖的环境，微糖也会让你觉得足够了，也能感受喝奶茶的幸福感。
吃饭会计算卡路里不？
Yamy：不会。算不明白。减肥如果没有找到一个舒服、开心的方式，我会很郁闷，心情不好。我还是希望跟食物好好相处的，可以吃，也可以减，可以为它开心，也可以与它对抗，就是一种正常相处的状态。
Yamy 郭颖
你认为，好身材更多源自父母，还是主要靠后天练习？
Yamy：大家对好身材的看法一直在变，现代社会越来越多元，白幼瘦可以，有肌肉、有力量也很棒。因为我跳舞，身上是有肌肉的，尤其腿上很明显，我不会认为这样不好看，这就是力量，没有肌肉使不上劲。
之前，尝试过武术、射箭，你更喜欢哪一个？
Yamy：每年我都尝试不一样的体育项目，在“超新星运动会”上，一开始是体操、跳高，后来是武术和射箭。最喜欢哪一个？好难选！武术虽然练起来特别难，打的时候还要喊，但打出来以后你感觉自己精气神都上来了，有一种莫名其妙的感觉，就像拥有了特异功能。
保持精力充沛，是一件难事吧？
Yamy：保持充沛的精力，首先要懂得调节工作和休息时间，虽然这么说，我也很难每次都做到。能早睡就早睡，很多人12 点就躺下了，可能2 点才睡着，因为刷手机。这就要调节，有时可以冥想，整理一下思绪，重要的是找到目标和动力，让自己很快调整过来。
编辑：荆菁 / 采访 & 撰文：陈晶 / 摄影：奚盈盈 / 妆发：王姝岩 ONTIME / 助理：罗芳
