宋洁
将自己打开，才能更贴近角色
一头及腰的长发、轻盈灵动的身体、一双会说话的眼睛，纵然舞台华丽繁复，却依然能让观众一眼就牢牢锁定舞台上那抹如山涧泉水一般清新的身影。作为2020年央视春节联欢晚会压轴舞蹈作品《泉》的领衔主演，宋洁的表演令无数观众印象深刻。如何以有形的身体，表现变化无常的水的姿态，“导演只是给了如何发展的概念和动向，必须凭借自己的肢体去表现，让人有一种行云流水的观感。”对着镜子，宋洁一点一点琢磨，山涧小溪潺潺流动是什么样子？春天，冰一点一滴融化成水又是怎样的情形？时光仿佛穿梭回10年前。
2009年，上海歌剧舞剧院舞剧团开始筹备多年来第一部大型舞剧《周璇》，由宋洁出演这位家喻户晓的民国女星。对于当年的宋洁来说，虽然大学尚未毕业就已经因为全国桃李杯舞蹈比赛原创独舞傣族舞《赞哈》的出色表现，为业界周知；但对于这个20多岁的山东姑娘来说，既无法体会20世纪30年代老上海的氛围，更不能理解周璇的曲折心境和悲剧宿命。第一次排练，以“肤浅”的评论失败收场。但宋洁下定决心，投入角色的世界，每天除了训练，时刻将随身听耳机塞进耳朵，让自己沉浸在周璇的音乐世界，竭尽全力去聆听和感受周璇的心境。
“现在来看，当时还是有点年轻，如果现在再演出周璇，应该会有一些不一样的理解，”宋洁笑着回忆当年那个青涩的自己出演周璇时的经历，“在人物的把控上完全没有技巧性，所以特别吃力，”另一方面，由于过分投入，又没有经验，不知道如何在角色和现实生活中转换，最后由于过于投入，她甚至出现了轻微抑郁的状态，“有一阵子我发现自己不愿意跟外人接触，看到手机都觉得特别恐慌。”
《周璇》舞剧结束后，又经过大约半年的时间调整和沉淀，终于走出角色影响的宋洁惊喜地发现，自己的性格完全被开发出来了，用她的话来说，一个更接近本我的状态—从上学时候的乖乖女到完全开朗、无拘无束的“山东大妞”，“性格彻底打开了，更能感受到自己热爱舞蹈的本心，觉得世界重新美好，自己的舞蹈也似乎打开了另一扇天窗，开发出了更多种可能性。”
天真烂漫的傣族少女、悲情的周璇、霸气的红山女神、绚烂的凤凰甚至《霸王别姬》的一缕幽魂，宋洁一次又一次将自己投入角色之中，体会人生的悲欢、命运的无常、生命的可贵；“ 我跳了二十多个剧的女一号，无论是动物还是人物，我都会查很多资料。一开始的时候，的确因为年龄的缘故，没多少人生阅历，确实有些青涩，在舞台上没办法完全呈现所思所想，每一个角色，我虽然没办法保证百分百地到位，但的确付出了百分百的努力；慢慢的，生活的阅历和舞台的经历多了，驾驭和表现角色的能力就更强了。”跳舞超过二十年，作为舞者的事业也坚持了十几年，宋洁坦言，最大的感受就是生活的阅历和时间会给人带来很多的东西，“在不同的舞剧中角色转换，体验完全不同的人生甚至不同的生命类别，体验生活中不能体验的喜怒哀乐，领悟生活的真谛，并找到自己真正的样子，这个对我来说是作为舞者的最大乐趣和最重要的意义。”
宋洁
越纯粹努力，越收获幸运
瀑布般的及腰长发、修长的四肢、巴掌脸、4A腰，一双会说话的眼睛……宋洁的身上有太多让许多女孩为之艳羡的外形特色。作为舞者的她，认为全身上下最看重的部位是“心脏”—心是一切的发力点，“心脏的每一次跳动都会帮你完成想做的动作。做任何事情，心都很重要，用心和不用心会呈现完全不同的两个结果。”
“专注与纯粹”是宋洁最喜欢用的两个词，她坦承舞台上尊敬和喜欢的风格前辈有很多，从杨丽萍、黄豆豆、皮娜·鲍什到Michael Jackson和李玟，而要论到崇拜，始终只有父亲，“爸爸的身上有一种对舞蹈和艺术完全的执着和纯粹，正是因为他的这些东西灌输到我的血液里，始终鞭策我要以他的专注和纯粹来对待每一次的舞台角色。”
宋洁出生在海滨城市青岛，她与舞蹈结缘，主要来自父亲的影响。据说当她还在妈妈的肚子里时，父亲便开始对她进行音乐熏陶，每当音乐响起，小宋洁就会踢妈妈的肚子。8岁时，家里将她送到少年宫学习舞蹈，她很快展现出在舞蹈方面的天赋，“记得刚开始去的时候还是插班生，有一点担心会不会跟不上，但很快就被调到更高的阶段，”她回忆自己的学舞生涯，完全没有其他孩子的痛苦，“就是喜欢表演，从小对舞台有欲望，在这方面特别钻研。”
宋洁人生第一部做女一号的舞台剧，要跳中国古典舞。相比她的专业民族民间舞，古典舞更强调控制，对身体的柔韧度有更高要求，意味着许多基本功要重新捡起来。为了不辜负导演，她每天早上要花两个小时把韧带、肌肉一寸寸拉开。“这两个小时时间，整个练功房都回荡着我的鬼哭狼嚎，” “我是山东女孩，特别倔犟，有骨子里的韧劲和要强”，她这样给自己做总结。
然而，对宋洁来说，在艺术的道路上取得成功，足够的天赋和努力依然不够，“天赋是父母老天爷赏饭吃，后天的努力是必须的，这些都只是基础，还必须有机会，够专注，足够智慧。”
宋洁在大学时代就因为《赞哈》为人所知，2007年，母校上戏舞蹈学院开始着手大型舞剧《杨贵妃》，宋洁被选中跳女二号；与此同时，她接到导演李少红版《红楼梦》剧组的邀约，希望她能通过影视的再培训，出演新片《红楼梦》的主要角色之一。一边是向往已久的大型舞剧，一边是捧红无数演员的名导、未拍已火的名著，宋洁毫不犹豫地选择了《杨贵妃》，“很多朋友都说我太傻了，但这个就是我执着内心梦想的自然选择。”宋洁说，自己很满足现在的状态，做从小都喜欢的事情。
宋洁
Q&A：
你如何理解“女子力”？
宋洁：首先，女性和舞者的双重身份带给我阅历，我越来越觉得真正的力量应该就像水一样，包容、柔软、看似无形却源源不断。我觉得女人一定要柔软，有包容性，当你能够包容一切，你才是真正强大的，你身上散发出的魅力才是无穷无尽的。
其次，我觉得女性一定要有独立思考的能力，对事物要有自己的判断力，有追求，有行动力。要清楚自己心里真正要干什么，愿意坚定执行，拥有解决问题的能力和智慧。
你的保养秘诀是什么？
宋洁：我有一个外号叫作“山东虎妞”，因为我的性格大大咧咧的，私下不是一个在生活上特别细致的女孩。如果说到保养，我觉得有几点非常重要。
首先是睡眠，我相信，最好的美容手段就是睡觉，充足的休息才能带来好的状态。我日常工作非常忙碌，无论去哪里，我随身一定要带的东西是一个枕头，不讲究一定要是名牌，但一定要是我感觉舒服、到哪里都能让我睡觉的枕头。我时常带着我的枕头出差，从交通工具上、酒店里到练功房，我一有时间就睡觉，睡眠对我来说真的特别重要。
其次我觉得适当的运动也非常重要。作为一个舞蹈演员，我其实是甜食控，我主要是靠运动的方式保持身材，除了平时练功，我也会做一些比如慢跑这样的有氧运动，此外我也非常建议女生们多做做基础拉伸，在家备一张瑜伽垫，每天留一点时间开开肩、压压腿，你会感觉非常舒服，而且适量的运动可以让人排汗，出汗也可以帮助排毒。
第三，也是最重要的，我觉得一定要保持心情愉悦。大家有没有发觉，有的时候比如最近遇到一点事情，压力大了，心情不好了，其实是能通过皮肤的状态呈现出来的。最近几年，我特别关注自己的心情变化，这几年我最大的心得就是生活中总会有各种事发生，有好的，也有不好的，切记一定要从容淡定，尽量不要让自己的情绪起伏很大。要学会用平和的心态静观生活中的起起伏伏，不喜不悲，是我比较喜欢的一种状态。
作为舞者，你如何控制体型？
宋洁：我比较爱吃，尤其是甜食及一些浓油赤酱的菜，都是我的最爱。但如果有大型的演出，尤其是如果有舞伴需要做一些将我托举起来的动作，我还是会稍微控制一下，起码要对自己的舞伴负责吧。还有一个秘诀是，如果我想吃芝士蛋糕，会尽量选择舞剧开始之前的时间点，既为演出储存了能量，也可以顺利把热量都消耗掉。
我觉得一定要做到摄入和消耗抵消，所以我吃得越多，我练功就越卖力，尽量抵消热量和一点点罪恶感。
我觉得跳舞真的是一种很好的运动方式，而且所有人都可以跳。如果实在不想动也可以选择比如热瑜伽之类偏静态的运动。运动是最值得的自我投资之一，只要坚持，你会慢慢发现自己的改变。
最后一点非常重要，我建议所有女生都要添置至少一套比较塑身、能够体现曲线的衣服，而且一定要时时穿一下，在镜子前好好观察自己的身材，观察自己的变化。
我觉得所有的保养最后都是要回归到我们的生活状态—“我”，作为一个个体本身的状态。要学会好好照顾自己、欣赏自己、建立自信心。一个能够好好爱自己、有自信的女生肯定是漂亮的。
策划 & 编辑：Vicky Shi / 摄影：周奇 / 妆发：许奕、徐春@麗發铺386 / Stylist ：九日 / 采访 & 撰文：书莹、华明玥
