咏梅
去年，在热播剧《小欢喜》中，咏梅饰演温婉的刘静，就是一位乳腺癌患者，故事原型为编剧兼主演黄磊的邻居。面对突如其来的病情，她不急不躁，安顿好丈夫、儿子的生活后，自己悄悄住院准备手术。
今年，加入《时尚健康》“粉红丝带乳腺癌防治运动”阵营，咏梅气定神闲，娓娓诉说着一段段亲身经历，提醒大家关注健康。
正如角色一样，咏梅的美好让人觉得很舒服。她的蒙古族名字——森吉德玛，有“仙女”的意思，是奶奶给她取的。老人家曾在荷兰的教会学校学习，当过医生。咏梅从影20 余年参演了众多影视作品，直到《地久天长》，她首次担纲电影女主，就获得69 届柏林国际电影节最佳女演员奖。而在这之前，她还在微博中写道，“我在等那个属于我的角色，我不急你也别急。”
咏梅
越懂得自己，遇事越不恐慌
看到如今的咏梅，很难想象她会用“疯狂过日子”来形容20多年前的自己。“年轻时，饮食、睡眠都不太在意，生活比较没有规律。”当身体发出讯号，她从惶惑不安、寻求答案，到改善生活方式，尝试了中医、瑜伽、慢跑，改变饮食结构，最终达到身心舒畅。
她渐渐成为自己和家庭的营养师——当人对自我有了了解后，就不再恐惧。不过，还是不能有侥幸心理。“人们都觉得不幸怎么会落到我头上？太相信自己，其实是一种轻率。但太害怕、过度担忧，也容易出问题。有的肿块是会伴随一生的，你要随时关注。”
二十几岁时，咏梅已经发现了乳腺增生。疼痛让她前往医院检查，当时医生做了简单的手检，说，你这儿有个肿块，切了吧。直接就切吗？咏梅觉得哪里不对，“他们说得很轻松，切掉就没有问题了，其实不是这么简单。”她在剧组里认识一位副导演，大自己十来岁，发现乳房里有肿块，确认是良性肿瘤后，做一个小手术切除了。
轮到自己时，咏梅还是害怕。“会有这么严重吗？我才二十几岁。”她又去寻求中医，想听听不同的说法。觅得一位很有经验的老大夫，然后试探着问：“我不会是癌症吧？”医生听完一笑：“你就在我这里治吧，用传统的‘导引按跷’。别把自己吓唬成癌症。”肿块慢慢消掉了，之前“疯狂过日子”的状态，都跟着要改一改。乳腺疾病的诱因之一，就是内分泌失调。生活压力大，作息不规律，想要调整？她先从饮食开始，调整常年的体寒， 坚持了3 年，身体明显好转，手脚不再那么冰凉。长期吃一类食物不行，重新调整食谱，慢慢做到膳食平衡。“做不到自律，你对不起自己的身体，身体也会对不起你。当然，过于刻板的自律并不可取，一定要多了解自己的身体，了解科学知识。”
咏梅
13岁那年，她一口气吃了13个元宵，结果严重消化不良，从此，对黏食敬而远之。“自己的身体，自己要去了解。比如：胆固醇水平就对大脑的健康很重要，所以，有的东西，有人能吃，有人不能吃。”开始注重饮食后，秋季气温渐凉，依然想吃蒙古传统美食，手把羊肉、酸羊奶和烤包子；春天易生肝火，她便少吃酸性食物。“你需要什么东西，需要多少，让自己的身体告诉你，而不是单一的标准。”
现在，她习惯于看一些关于营养、中医、社科类的书。食物的成分特性，健康的科学管理，像一张清晰的图谱。越懂得自己，你遇事越不恐慌，能迅速判断原因，找到调节方法。“有了基本常识，你就不再恐惧。不恐惧，很多小病就不会困扰到你。”
