刘俊孝
《特警队》背后
“你先把衣服脱了。”
听到导演丁晟的话，拍了整夜戏刚搭乘早班飞机匆匆赶来面试的刘俊孝看着一屋子工作人员，不觉有些尴尬，小心问道：“这是要拍个什么样的电影？”丁导表示：“先看看你的身体状况。”试完戏，便没了音讯，刘俊孝以为又是一次石沉大海。
两个月后，他突然接到了一通电话，让他第二天就带着铺盖卷儿来特警队封闭式集训。
“不能回家、不能见亲友，连手机都被没收了。刚放下行李，就让我们顶着昌平的大太阳开始跑步，男女都一样。”《特警队》开拍前，刘俊孝和同组演员进行了15 天的特训。“第一天跑5 公里，后面增加到每天跑10 公里，甚至有过负重30 公斤拉练30 公里，一天只吃两块压缩饼干的魔鬼训练经历。”
丁导要求教官把演员们当成新兵来训练，新兵两个月要完成的训练项目，几位主演要在半个月内学完，包括体能，射击，攀爬，速降……所有特警会的东西，他们都要学。刘俊孝说：“导演给我们的要求是训练的项目能全部完成，并且在一定范围内要做的还不错。”
刘俊孝
对于训练成果，丁导颇为满意：“正因为他们这半个月的艰苦特训扛了下来，我们接下来的拍摄才比较轻松。戏里其实有一半是真特警，电影里演员们的表现不比真特警差吧？”
聊起这段集训时光，刘俊孝十分怀念，“难忘的地方挺多的，每天大家都要训练，我和潇肃哥还有云龙三个人就像回到大学一样，住同一个寝室，每天一起吃饭、一起洗澡。人在吃苦的时候，比较容易增进感情，成为朋友。”
电影《特警队》以真实的特警精英队伍“蓝剑突击队”的故事为蓝本拍摄，而在接拍《特警队》之前，刘俊孝对特警的概念其实是模糊的，“会觉得特警看上去很酷，但分不清特警和片警的区别。”
他在《特警队》里扮演一队队长严忠，这是一个坚毅果敢、智勇双全、善良重情义的角色，“真正到了集训才会发现，特警们的生活其实非常枯燥，每天除了训练就是训练，但他们上千次的训练，就是因为在现实危急关头完全不能出错，丝毫失误都可能会造成人民的危险、国家财产的损失。我觉得这种训练是一种责任，它也在反复地训练你的肌肉记忆和职业本能。”
刘俊孝
健身之路
开始健身是在2012 年，刘俊孝刚拍完一部战争题材的年代戏。“当时在横店拍戏，40 度高温的天气，穿着厚重的盔甲，连续开工超过50 个小时。有天我突然中暑了，想说话却发不了声，回到酒店吹了很久的空调，整个人才缓过劲来，这时候我意识到，再这样下去，身体可能就垮了。”
杀青后，刘俊孝回到家，看着镜子里身高185cm，体重却只有120 多斤的自己，心里萌生出一个念头：“不能再这样下去了，我要换一种生活方式。”自此开启了他的健身之路。
有工作时，刘俊孝会早上起来跑步，做些有氧运动；晚上收工后，如果不是特别累，他会再去练一小时器械。
不拍戏时，训练强度会增加。“其实我不拍戏的时候比拍戏更忙，因为我要自己买菜做饭，生活中是没有助理的，所有事情都得自己来。拍戏前的集训期，我一天会练三次有氧，每次一个小时左右。强度很大，但是我会分解开，这样身体能得到充分的休息。”
刘俊孝
“我会有一个训练计划，把肌肉拆分开去练。比如，上午练手臂和肩，下午就练胸部……这样每个部位的肌肉都能在锻炼之余得到充分的休息，以此循环往复。”“我也会请私教，毕竟我也需要有人保护嘛。”聊起私教这个话题，刘俊孝笑道：“而且每个人都有自己的一套方法和值得学习的东西。”
“此外，我也会在网上看很多国外大神的健身视频，看看人家的训练模式跟我的有哪些不同之处。我会去找一个自己喜欢的模板，这个人的体型和比例是我的理想型，去观摩人家如何把自己的身材练成现在这个状态。”
“训练时，我更追求肌肉的功能性，而不是表面好看的样子。”刘俊孝在读《人类简史》时，了解到古人类其实非常强壮，有很饱满的肌肉，而每一块肌肉都是有功能的：会让你跑得更快，可以躲避野兽；能让你更有力，投掷标枪可以更远……而现代健身往往会忽略这种功能性，仅仅追求外观更好看，力量更大，这也是他自己曾经健身的一个误区。“现在，我会更追求肌肉多方面的功能性，比如，怎样跳得更高、更远……”
刘俊孝
成为一线
成为一线，是刘俊孝演员生涯里的最大目标。
“我希望大家记住我，也记住我的角色。如果二者必选其一，我希望会是角色，假如有一天让我演一棵树，我希望大家能记住那棵树，即便不知道是我演的。”
他是愿意为角色牺牲的人。戛纳电影节最佳男主角哈维尔·巴登，曾为了《美错》的拍摄，在五个月的时间里，整个人的胸部肌肉全部垮掉，驼着肩走路。刘俊孝说：“我觉得任何一个演员，只要是专业的演员，他都能做到。只要作品是值得的，我会尽全力去呈现最好的角色状态。形象上的牺牲，在我看来肤浅而表象，可能都不值得一提。”
演员这个职业，对刘俊孝来说，最大的吸引力是能体验不同的生活，感受不同的人生状态，而他最想通过作品传递给观众的，是爱和希望。他也曾经历过人生低谷，《肖申克的救赎》带给了他许多力量，而他也希望能在将来借由自己的作品，把这份力量传递给更多人。
