朱婷
清早八点，一辆大巴车开进天津人民体育馆。门前的广场上，大爷、大叔们打着篮球，身手矫健；大妈们身穿红色衣衫，自在地跳着舞、踢着毽子；萌娃则在被大人领着姗姗学步；一个滑板少年从眼前快速掠过……
室内，橡胶鞋底与地板发出的摩擦声回响在空旷的场馆里。座位上放着队员们的各式用品，水壶、毛巾、胶布、泡沫轴。墙上挂了一面五星红旗，格外醒目。朱婷在队伍里很抢眼，跟随助理教练做着热身运动，垫球跑、夹球跑，都是她们每天必练的技能。接下来是可以观摩的分组对抗赛，她大部分时间都打在后排。
训练的气氛相对轻松，但节奏还是很快的。球直接抛给一传，免去了发球环节。打飞的球滚落在赛场四周，再被一一捡回来，扔进排球车里。朱婷和外援胡克尔被分在了不同的组别，哪边儿输了，就要倒地滚上两圈儿。刚来天津女排不久的她，正在适应环境，“变化不大，最熟悉的是排球，还有几位国家队队员”。
不同的是训练方法。“和国家队不一样”，朱婷说，“每个教练的顺序不一样，比如先练发球，再练进攻，长期接受这个流程后，换一个队，先练防守，这一调就需要适应。”就像刚开学换了课程表，她也要调整、习惯，“排球是多变的，如果自己一直变，就有很多不确定性，而我喜欢循规蹈矩”。
11 月29 日，她就满25 岁了，并不觉得这是个人生节点。“亚洲的女排运动员，27 岁是个槛儿。过了巅峰，状态会有所改变，不像欧美球员一样可以打到30 多岁。”她也将27 岁视为一个难关，但之前的想法没有改变——打三届奥运会。“不想那么远，打好一天算一天”！
朱婷
2019 年关键字总结：博
过去的一年，朱婷用一个“稳”字总结。稳才可以定军心，定大局。努力向上攀爬的过程中，她想“慢着点儿”，像贾平凹的一本书一样，愿人生从容。而挥别2019 年，她还想写个“博”字去形容。“今天脑子里蹦出来这个词。十一连胜，世界杯夺冠，坐花车，大家都喜爱女排，我觉得挺不容易的。”这两年，她进攻稳定，防守增长。国内联赛第一场，对阵老家河南女排队，就像足球明星转会后，破老东家门时不庆祝一样，这场比赛她只进攻了9 次。但防守上却相当严密，11 次一传只有1 次失误。
到天津女排报到前，她就知道这里是郎平的故乡，但没有刻意往这方面想。很多人将她们师徒作比较，朱婷也没放心上。郎指导很少说老女排，更愿意讲黄金一代。“在指导大赛时，或者在关键时刻，她偶尔说起从前打过的比赛，给我们一些经验，不要犯同样的错误，平时真的很少讲。”
大家平时聊天时间不多，有也是在大巴车、飞机上，说说最近遇到的问题。今年国庆参加群众游行，女排队员登上花车，候场时她们才知道，这已经是郎平人生中的第二次了。1984 年女排夺得奥运冠军，在国庆典礼上也享受到此殊荣，穿过天安门广场欢呼的海洋。女排精神就此开启，激励了一个时代。
当年老女排讲究“三从一大”，从严、从难、从实战出发，大运动量训练。每个队员一个上午要发好100 个球，扣好200 个球，垫好300 个球 。朱婷2008 年进入省队，两年后进国青，很快就赶上了科学训练。当年的大力量、大杠铃已经很少用，“我就练一些壶铃”。队医、康复师、体能师，也陆续跟进，“我们在北京训练的时候，还有康复中心”，笑称自己比较健康，“很少去做康复，要继续保持。”
朱婷
场上：节奏快，场下：慢慢来
今年的女排世俱杯比赛上，朱婷还要迎战一个老东家——土耳其瓦基弗银行队。在国外打比赛的那三年，好像读了个研究生，见证世界排坛的新格局、新打法。“国外是怎么训练的？想象的跟看到的不一样。我的队友拉西奇，她的刻苦是很执着的，定下了技术目标，就一点一点做下去。”
国内外的理念有很多不同。有的希望强项更强，短板慢慢来，不着急；有人想加强短板，也要先保持住优势项。“不同方法适合不同的运动员，有时候也很难全面，比如：一个防守队员，你让她去扣球，身高不行。”朱婷一直希望自己更全面，所有人都在研究她，要不给对手留弱点。
朱婷
在土耳其的三年，她改变最大的是性格。“以前，见人不爱说话，她们都说我挺冷的，现在要好很多。”当地人流稀少，街道清静，方便四处走走看看。寻一家咖啡厅，她可以坐很长时间。看书、看电影，或者陪队友聊聊天 。“打排球是很快的，能慢下来的感觉很好。”身边配了私人营养师，她有样学样，会做土耳其风味卷饼，能切出宽窄均匀的土豆，还试做过“没有鸡蛋的灌饼”。西餐也越来越能接受，以前她是不吃奶酪的，后来见到沙拉里撒的干酪，会一筷子吃下去。
在天津，如果有时间，她想出去走走，熟悉这座城市。五大道、意式风情街、滨江道，还有风格独特的“瓷房子”，可她走到哪儿都很显眼，人们又太热情。国庆，看开心麻花的话剧，她一进场就被认出来。“现在也没时间到处走，一来就备战联赛，日程比国外还紧。后面有女排世俱杯，对手的录像还要看。”这种感觉，特别像到了一个地方就发装备、给子弹，明天就要上战场。
