消夏香囊
香文化始于春秋，《诗经》、《左传》都有记载，到了西汉初期，熏香已在王室贵族阶层流行开来。佩戴香囊的的历史可以一直追溯到先秦时期。据《礼记·内则》：“子事父母，左右佩用衿缨，以适父母舅姑。”衿缨就是编织的香囊。
到了唐宋时期，香囊逐渐成为仕女的专用品。唐苏鹗《杜阳杂编》卷下：“咸通四年，同昌公主出降……乘七宝步辇，四面缀五色香囊。囊中贮辟寒香、辟邪香、瑞麟香、金凤香。”描述公主的装扮，包括佩戴香囊用于辟邪。清代佩戴香囊是皇宫的防病措施之一，乾隆皇帝每年五月初一起挂五毒荷包，到了夏天挂消暑荷包。
制作香囊的药材主要有：苍术、山奈、白芷、菖蒲、藿香、佩兰、川芎、香附、薄荷、香橼、辛夷、艾叶，还可以适当加入苏合香、益智仁、高良姜、陈皮、零陵香等材料。许多药材都有驱蚊虫的功效，挂一个香囊相当于把“蚊不叮”带在了身上。你可以自己制作一个消夏香囊，选择自己喜欢的香味药材搭配。例如石菖蒲具有芳香避秽，祛湿醒神的作用。苍术可燥湿健脾、消毒醒神。豆蔻具有化湿行气的作用，三种药物配合使用，对于健脾化湿、消除食欲不振、头晕头胀等都有很好的调理预防作用。
解暑茶饮
喝茶原是一种日常饮食行为，由于品茶论道的盛行，而成为历朝文人士大夫中的风雅之事，逐渐提高了茶的境界。《本草纲目》认为“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。”作为地道“国饮”，茶养身更能养心，中医认为茶具有提神清心、清热解暑的作用。
茶文化从先秦开始，唐宋年间到了鼎盛状况，清朝宫廷对茶更为重视。据《国朝宫史》记载，清代宫廷中茶叶种类繁多，每年各地的名茶云集于此。帝后嫔妃每天都离不开茶，皇帝每天份例茶叶75 包（每包二两），皇后10 包，妃嫔5 包。不同的季节饮食不同种类的茶叶，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮乌龙茶，冬饮红茶，这是清代宫廷调理身体、保健养生的方式之一。
除此之外，帝后还根据喜好，有各自的饮茶习惯。例如乾隆钟爱杭州龙井，夏天尤其喜欢喝龙井茶，每年四月和六月会让浙江巡抚进贡两次龙井茶，他也写了很多描写龙井茶的茶诗。慈禧太后夏天喝茶时喜欢加入金银花、菊花、莲花、茉莉花调味。当时这种方式叫做“以花点茶”，京城里非常流行。
推荐夏日解暑茶饮：荷叶10g、金银花10g。荷叶其气清香，有清热解暑、凉血止血的功用。金银花天性甘寒，善于清热解毒，还是一种中药类抗生素。这道茶淡而无味，伴有淡淡的清香气，但具有明显的解暑除湿双重作用。
冰盏消暑
古代周朝就开始夏天用冰了。宋朝会在家里凿冰井，不仅冷藏水果，还有各种酒水饮品。苏轼写诗说，“水殿开冰鉴，琼浆冻玉壶”。都城汴京一到农历六月，街道两旁就摆满了冷饮摊。冰店里有红极一时的“冰雪冷元子”出售，由黄豆和砂糖制成，把黄豆炒熟，去壳，用砂糖或蜂蜜拌匀，加水团成小团子，最后浸到冰水里，就成了香甜可口的冰凉甜品。
南宋时，市集上的冷饮更加琳琅满目，夜市的冷饮铺甚至要卖到三更时分才打烊。当时的杭州城里受欢迎的冷饮有“冰雪甘草汤”“雪泡豆儿水”“凉水荔枝膏”等。
清朝每年冬至过后就是皇家凿冰储冰的日子。此事归工部都水司负责。每年凿河取冰之前，要祭拜河神，感谢河神赐予的冰块。清朝建冰窖是国家垄断行业，冰窖有两种，一种是官窖，专供皇家使用，另一种是府窖，供王爷们使用。北京有个冰窖口胡同，就是清朝时期的一个官窖所在地。
用冰主要有两个地方。一是给皇家的屋子降温，当空调使用。二是冰镇食物。夏天，后宫有一种小吃“冰盏甜碗子”。我们不妨试试：把新采上来的藕切成薄片，用沸水焯一下，甜瓜里面的瓤、籽去掉，撒一把各种小坚果，这些都配在一起，再浇上葡萄汁，用冰镇了吃。这道冰盏小吃既有蔬果又有坚果，清凉消暑，作为夏日午后加餐非常不错。
彩扇纳凉
据《古今注》记载，最早的扇子出现于商代，是用五光十色的雄雉尾羽制成的，插在车上作为一种仪仗，称之为“翟扇”。
汉代出现了用绢制成的团扇，多为“圆如满月”的样式，但也有梅花形、方圆形等样式。至唐代，绘画作书的团扇已经相当流行。仕女图中， 或执扇轻摇，或以扇遮面，无一不体现了仕女的温雅不俗。“轻罗小扇扑流萤”的诗句，也使团扇永远被刻在了历史的长河里。
宋代制扇业，都城临安（杭州）是最著名的地方，有长达二里地的扇街，当时金陵扇和姑苏扇名满天下。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。” 夏至日，女人们互相赠送折扇、脂粉等什物，以作纳凉之用。古人称之为“摇风”，又叫“凉友”。
清朝宫廷里，立夏未至内务府就送来了新的扇子。宫内妃嫔虽一年四季手中多执宫扇，但随着时节变化，形状、花样、材质也会有一些变化。雍正年间，浙江官吏给皇帝上贡一把宫扇，扇面上雕梁画栋、奇石流水、花草、人物、茶事，无不具体而微，俨然一幅“小清明上河图”，很受雍正皇帝喜爱。
摇扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。摇扇可以有意识地多用左手，从而有效地锻炼左右手协调能力。
