王煜凯
Q&A：
可以介绍一下自己平时的训练内容吗？
王煜凯：平时训练计划大概就是每天练一个大的肌群带两个小肌群，比如今天我练胸肌那就带着三头肌跟二头肌一块训练，第二天背部就和肩膀组合一起练，把全身练充分这样一个大循环，每周安排一天休息日，来让肌肉有一个好的恢复。在剧组要是当天没有安排拍摄，我也会去当地的健身房训练。如果时间紧张，我会在拍摄现场就地取材，抽出时间锻炼。
平时或在外拍戏，饮食方面如何管理？
王煜凯：其实我个人在这方面会用60%左右的时间跟精力来控制管理。像有需要保持身材出镜的情况下，我会保持一段时间充分来控制，只吃三文鱼、牛肉、鸡肉、蔬菜沙拉、土豆这些富含我所需营养的食物，我会要求口味清淡一些就好，做到少食多餐。在剧组拍戏的话，大家都吃盒饭就没有办法了，因为演员一天的工作量在这儿，在拍戏的时候也需要补充能量来维持自己的一个精神头，米饭、面食这类碳水含量很多的食物会注意少吃一些。
王煜凯
有什么好的训练方式或训练心得可以跟我们分享一下吗？
王煜凯：其实我觉得在可以保持身体健康的前提下，来让身材看上去非常地协调又有一些块儿是最合适的。如果有时间有兴趣的话，可以在健身房力量训练中加上一些搏击，甚至是街舞等舞蹈训练，这对身形是绝对有影响的。训练时脂肪是均匀消耗的，再加上对吃的管控，这就可以帮助你获得想要的身材。
王煜凯
我们发现你在平时训练过程中还会添加高强度的格斗训练，是从什么时候开始接触格斗的？能否谈谈格斗训练给你带来的好处？
王煜凯：最先接触格斗是从十六七岁的时候，开始系统地训练过散打，再有就是上次一部戏在泰国拍摄需要接触泰拳，出演要全程不用替身。格斗训练给我带来的好处，我认为首先是格斗动作会对你的肌肉拉伸起到一个很好的作用，让你整个身材拉得更开且线条更加漂亮。还有对身体机能像灵活性、爆发力的提升，包括对关节都有好处。
王煜凯
你在健身过程中，是有什么动力源一直支撑着自己吗？
王煜凯：我最开始的动力源就是耍酷，小时候很爱看明星在舞台上又唱又跳，觉得他们很酷。第一个偶像就是Michael Jackson，很爱模仿他学他跳舞，后来慢慢发现身材、协调性和体力在这个过程中不自觉地就变好了。等到十六七岁的时候，就开始接触散打，再到后面接触力量训练。慢慢地付出努力的成果就会直接回报在身材上了，这个才是真正有动力的时候。就会越练越爱练，越练身材越好。
