陈正飞
陈正飞（双语主持、歌手、演员）
年轻时我是好脾气，那时人生还在摸索，不知道要什么。现在反而不是了，看的事情多了，就知道什么要、什么不要，当别人利用你的好脾气，强迫塞给你什么的时候，可以拒绝了。
还是那个阳光大男生吗？
2002 年，毫无演艺经验的陈正飞凭借阳光帅气的外形、纯正流利的外语，在MTV 节目的VJ 选拔赛中脱颖而出，自此成为了MTV 的当家主持。
十几年后，世事变化，以陈正飞来总结：“不录MTV 天籁村那个节目已经两三年了，跟网路社会发展有关系，因为大家收看方式跟以前已经不一样了。之前天籁村有独家娱乐信息、新的音乐录影带，现在这些在网路上都能看到，是的，曾经陪伴了一代人，看起来那么时髦的一档节目，如今节目形态不再瞩目，不被大众重视了。退出，是因为没有挑战了。”
现在他的身份是很多商业邀约的主持嘉宾、还同北京卫视合作一档真人秀节目《时光的味道》，同时也在互联网和时尚零售业拓展自己的事业。
他还是那个阳光大男生吗？他说：“别人看我好像变化不大，但我自己觉得蛮大，当年你不用刻意表演，稚嫩的气质就会流露出来，现在该有的都有了，皱纹，白头发”他扒拉了一下头发，特别仔细才能看到些许白头发，不过发量还是可喜可贺那种。
时光对他意味着什么？
“回首20 岁到30 岁，最大感觉都是蹉跎光阴，没搞明白自己想要什么，要做什么，在摸索的过程中，就不能很好掌握时间，现在还是在摸索，但路越来越清晰了。时光对我来说是学习的过程。”
从拼命向前冲的二三十岁过来，回头看，懊恼、迷茫的情绪可能是常态，总结教训向前走，陈正飞希望今后多跟家人朋友相处，坦白面对自己。“一直活在别人的印象中，或者迎合别人对你的想象，早晚会慢慢迷失自己本来的样子。”
陈正飞
40岁，他正在越过哪些山丘？
考验变了
“主持这个工作对我来说已经不一样了，因为服务的对象变了，MTV 节目的主持要求更加自由，挑战自我，解放个性，希望透过镜头碰撞展示自己的性格，消耗的是一种躁动的能量，而现在的商业主持，面对的是客户、媒体，受众，需要展现极高的情商，考验的是一种能控制全局的能力。”
《时光的味道》这档真人秀节目，内容跟吃有关，跟时间和味道相关，讲的是艺人跟朋友的友谊，陈正飞要对嘉宾进行深度访谈，挖掘出时光飞梭中友情的沉淀和变化。不流于表面的访谈，同时考验主持人的人情练达。
选择能力变了
跟所有工作人员都微笑，陈正飞看起来如此谦和，他说从来不会拉黑人，那不是他的个性，“年轻时是好脾气，现在反而不是了，看的事情多了，在过去都在摸索，不知道要什么，等清楚道路，就知道什么药，什么不要，当时利用你的好脾气的人，强迫塞给你的，现在可以拒绝了。早期我不是很直接的人，圆滑一些，现在终于能勇敢表达自己。工作上面，对于某些特别自私，想法跟我思考逻辑不同，价值观不同的，就会直接表示不合作。”
体能要求变了
陈正飞回忆，20-30 岁时，每天有三档日播节目，两档周播节目要录制，为了事业上的突破，身体消耗很大，对体力也有很大挑战。幸亏有常年健身的底子。“大学时就每周去健身四五次。健身这种事，回报特别直接，因为你花多少精力在这上面就能看到多少回报，而别的事未必能得到这么直接的回报。几个月就有效果，停下来就没了，像吃零食一样。”
40 岁了，陈正飞感觉这种录节目的方式体力吃不消，而且想慢下来享受生活。“花那么多精力，累成那样只为了赚钱，我觉得不值得，现在愿意把时间花在自己身上，关注自己。”
胃口变了
陈正飞这个在北美长大的人，现在有了一个“中国胃”。他并不喜欢严格按照健身餐进食，“那个要求太高了，会很难吃，健康餐味道都不值得夸耀。
如果说从二三十岁到现在，最大的变化就是开始习惯吃早餐了。之前是睡得晚，懒得起，就不吃早餐，现在愿意花时间吃早餐。有煎蛋、南瓜小米粥、汤类，鸡汤和猪脚汤等，中餐养胃，很舒服。西式早餐可能一周一两次，那是一种氛围，比如周末，天气很好，在外面喝咖啡吃早餐，那个氛围也不是给人看的，是自己享受的。”
选择爱侣的角度变了
“年轻时我也肤浅过，只喜欢好看，现在立体了，变成点线面三方面，点是看着舒服；线是人生方向，大家目标方向要一致；面是价值观，甚至门当户对那些传统的东西。 长辈看重的东西，其实有重要的理由在里面。”
陈正飞
40s优活目标：
“多花时间给自己，多花时间给家人朋友。排除掉不需要的应酬，尽量不去看手机，看手机真的很干扰自己的思路和精神状态，不得已需要看手机，也限制时间。”这是陈正飞制定的目标。
硬核新知
为什么刷手机不能让我们得到休息，反而更累？
因为我们原本要从休息中获得两个重要的精力维度：意志力和专注力，但刷朋友圈、看新闻、看剧、实际上是在继续消耗我们的意志力和专注力。如果你确实有一些重要的工作信息等待确认，曾任皇马俱乐部、英国自行车队和NBA 球队睡眠顾问的NICK LITTLEHALES建议：你可以先把消息编辑好，等第二天早晨起床后集中发送。让大脑离开电子设备，能提高愉悦度。
近期《柳叶刀精神病学》(LancetPsychiatry) 上做了规模较大的调查，将被调查对象一个月内因为压力、抑郁或情绪问题而导致心理健康状况不佳的天数做了统计，我们姑且称为“丧”的日子。
研究显示：
团体运动（ 足球、篮球）： 减“ 丧 ”22.3%
骑自行车：减“丧 ”21.6%
有氧运动或健身房课程 ：减“丧 ”20.1%
跑步或慢跑：减“丧 ”19%
休闲运动：减“丧 ”18.9%
冬季或水上运动：减“丧 ”18%
走路：减“丧 ”17.7%
做家务：减“丧 ”11.8%
曾在最初分析时被归入休闲运动类别的瑜伽和太极，单独统计时能减少22.9% 的心理健康状况不佳天数居于榜首，理由是瑜伽和太极能提升正念，而这正是人们常说的对心理健康有益的重要因素。
锻炼30 到60 分钟的人心理健康状态最佳，而45 分钟是最合适的持续运动时间。
