按下去 美腿自塑力
除了运动，按摩也是修炼双腿很有效的手段，促进、维持腿部良好的循环代谢，可以让你的双腿不知不觉瘦上几厘米。
没时间运动，又或者是运动之后，都可以做一些腿部按摩帮助放松，同时促进代谢，重在坚持，勤劳的双手毕竟不是仙女棒，每天抽出10分钟好好关照一下你的双腿吧！
step 1、敲打按摩，赶走小腿浮肿
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始由下至上用双手有节奏地反复敲打30 次，右腿结束后，左腿用同样的方式进行，需要注意的是腿部要放松，力度适中，这样顺着腿部淋巴腺做敲打，可以使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，通过适度按摩能消除腿部的沉重感和水肿现象。
step 2、合圈按摩：美化腿部曲线
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，这个动作做20 次左右。在膝盖窝处用力按压7 下，双手滑至大腿前侧中线位置，从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压20~30 次。左右两腿交替按摩，可以通过提升按摩帮助美化腿部曲线。
step 3、淋巴按摩：排水燃脂，让你拥有小鸟腿
双手交替从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的揉捏动作，由上往下捏揉30 次，力气可以稍微大一些，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹股沟部位进行按摩。腹股沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
step 4、穴位按摩：告别肌肉小粗腿
首先要找到“承山穴”，它就在你小腿肌肉上方的凹陷处，踮起脚尖时最容易找到。用手指关节微微用力按压5 分钟，再像拧毛巾一样用力挤压小腿肌肉，左右两腿各重复此动作30 次。按摩承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限，让你的小腿线条更顺畅柔和，没有凸起的难看肌肉块。
