张小斐
2019 年芒果台元宵晚会，在小品上出演辣妈的张小斐在节目中上演了高难度的一字马劈叉。在后台活动时，预演这个动作，一阵撕心的疼从腿蔓延到全身，她的第一反应是“那种疼瞬间让我突然发现我已经把这种苦给忘了！我忘了我小的时候是有多痛苦了。”
拍摄完开始聊天，张小斐她一身舒适的休闲装，坐在简洁的化妆间，手长脚长，清瘦高挑得不像一个喜剧女演员。她陪母亲刚刚从三亚度假回来，整个人散发着上升期女演员特有的蓬勃活力。有一点比较意外的是，和镜头之外大多比较不苟言笑的喜剧演员不一样，她开朗，爱笑，让人轻松愉快。除了说到唯一的那个点，父亲离世。
从七八岁劈叉压腿学舞蹈，张小斐跳过十几年舞。她不是从小身板柔软的女孩，但母亲喜欢舞蹈。“我印象是小时候东北很冷很冷，每天我一放学我妈妈把书包往床上一扔就拉起我，坐一个多小时的车去学舞蹈，晚上再坐一个多小时的车回来。我就记得下了车又冷又黑往回家走的那个过程。”
有一年舞蹈考试前，母亲给她报了沈阳的舞蹈集训班。每到周末她跟另外两个同龄女孩一起坐大巴去沈阳上课，去的路上三个人经常怕到发抖，因为每一次劈叉都跟上刑一样。等到上完课，她“哪怕是一瘸一拐，都开心得不行。”
从那时起，她成了一个敏感的女孩。
现在做了喜剧演员，她体会的是另一种痛了。2019 年央视春晚是张小斐第三次上春晚，这背后残酷的是，不到最后一天她都不知道能否最终登上春晚舞台。每次家人问，她也只能说还在审查。
而逗人笑是一件太难的事情。特别疲累的一次，当天正在泰国拍戏的她，当晚还要赶回北京参加《欢乐喜剧人》，第二天就要录。她落地北京，到大厂影视基地的宾馆已经凌晨两三点了，天一亮就要录制，很多东西还未知，焦灼感和疲累感充斥着身心，她几乎一夜都没有合眼。
“小忧郁是我的常态，因为我本身就有点多愁善感。我不是很像摩羯座，我敏感，演员都有些敏感。如果身边没有能一起说话的一个人，成长的过程当中多少都会有点忧郁。”
张小斐
孤独的排解
张小斐的成长，是孤独的。11岁她考上中央民族大学舞蹈系中专班，从东北来到了北京，一直住集体宿舍到2009 年北电毕业。
“十几岁，每次生病的时候就非常想家，我妈坐着绿皮火车过来看我，把所有的钱给我，买我最喜欢吃的鱼罐头。”记忆里跳舞最苦的一次，“我们当时有一个毯子功，就是要翻跟头。老师是从国家体操队下来的，每天体能训练就很吓人，有一天400 米的操场我被罚了12 圈！”
那个时候她最开心的事，是学校一到周末放映的电影，她经常约同学去看，有时候自己一个人也去看。最终她萌发了读北电的想法，并幸运地考入了北电表演系。
大学时对演角色有各种各样的期待的张小斐，毕业后才发现现实的残酷。
“有一次我去剧组，当时有另外一个见组的女孩和她经纪人在，我们等导演进来时，这个经纪人指着我的脸说，我觉得你是不是应该去‘做’一下这里，‘做’一下那里……当时我的自信心被打击得体无完肤。后来导演进来，这个经纪人马上给导演推荐他的艺人。”没戏演的日子对张小斐打击最大的是，不知道自己能不能走演员这条路。
张小斐
张小斐的方式是写日记去纾解情绪。博客、开心网都留下了她的心情文字。回看起来，她自嘲笑道，“现在看就浑身起鸡皮疙瘩，怎么会矫情到这个份上……”但那对于当时的她是一味巨大的安慰剂。
她慢慢学会了跟自己相处。有次去一个小县城拍戏，没有自己的戏时，她一个人背着包，吃了一顿好的，再坐三轮车逛一逛。最后她到了一个像庙又不是庙的地方，坐下来看人来人往，看了一下午。“你就觉得好像你能看到每个人的故事，心里还泛起写几句矫情的话把心情发泄出来的想法。”
好在，岁月没有薄待这个坚强的姑娘。
经历了短暂的低潮期后，张小斐被招进了一家剧团做主持人。这个团有好多相声表演前辈，比如冯巩，还有贾玲。表演科班出身的张小斐当时的工作虽然只是报幕，但她一直对表演非常地向往。机会来得太快，有一天贾玲的小品需要四个女生来演，临时找不到人，听说张小斐是“北电”表演系毕业，于是找到了她，因此张小斐有了第一次演小品的机会。
她演得认真，又悟性颇高，被冯巩看到了，之后便有了和冯巩一起合作的机会。2015 年张小斐登上了央视春晚的舞台，和冯巩在小品《小棉袄》里饰演父女，由此被观众熟知。
张小斐
治愈自我
从此这个女孩，迎来了自己的喜剧美好时光。
2016 年，张小斐签约贾玲的公司北京大碗娱乐，之后在《喜剧总动员》和《欢乐喜剧人》舞台用自己的喜剧魅力征服了观众。
但事业起色的同时，她却又经历了人生的重创。2018 年正在录节目时，张小斐的父亲突然离世，得知这一噩耗后，小斐连夜开车赶回老家，处理完后事，她又立即飞回剧组录制节目。失去至亲的感受，她没有直说。但她讲述了引起她强烈共鸣的一次看电影的感受，“觉得心脏要炸开了，就无法呼吸，不能在屋子里呆着，就一定要下楼去。我家旁边有个商场，我走在人最多的连廊，刚好有椅子，坐在那个椅子往外看，我才觉得安全。”
而父亲离去后，她在回家的路上就告诉自己，不能哭，因为要替母亲撑起这个家。“这么多年是我妈妈一直照顾我爸爸，家里就我一个女孩，也没有个哥哥，必须让自己坚强起来。我要是那么脆弱的话，我妈妈怎么办？”
去年一年她最大的感受是无常。父亲离开的同时，她发现奶奶衰老了。“我小的时候觉得奶奶特别爱出去逛街买东西，今年看到她因为膝盖不好，就只能在床周围慢慢走，你就会觉得怎么会这样？”她做了一个疑惑和遗憾的表情，语调变轻变慢，说不下去。
经过这些变故，她说自己唯一能做的就是珍惜，好好活在当下，好好陪伴家人，比如下了春晚的舞台带妈妈去三亚过春节。
失去至亲那段时间，有朋友们帮着她排解心情，比如一起开开心心吃个饭，再唱会歌，她回到家泡个澡，睡一觉就觉得好多了。此外她爱滑雪，冬天尤其钟爱滑雪小镇崇礼，空旷洁白的雪道下，筋疲力尽一整天，晚上跟朋友们去吃个热腾腾的火锅，再喝点酒，回到酒店泡在热水里，她说那感觉太治愈了。
而更治愈的陪伴是，一只叫“孙富贵”的奶白色法斗小狗，已经跟她生活了四五年。每晚回到家，“富贵”都会咬着她大拇指转圈圈，蠢萌得像拉磨的小驴子一样。偶尔她在家里的飘窗，看到阳光很好，心底的小情绪泛起来，“富贵”就跳上来让她抱，更搞笑的是“富贵”突然放一串儿屁，“我顿时觉得好臭，想逃跑，但心里的烦心事此时也一扫而光。”她大笑着说道。
但那些悲伤的时刻，永远留在了她的心底，成为她演戏的一部分。作为一个敏锐且情感丰富的演员，张小斐希望自己不仅能演小品，未来还可以演更多影视剧，欢乐和悲伤一一演绎。
张小斐
Q&A：
平时你会如何关心自己的身体和情绪？
张小斐：我关心自己的身体多过于情绪，每年定期体检。因为我们平时熬夜熬得多，压力也比较大，吃饭也都不太规律。所以我就很相信北京三甲医院，哪有不舒服我都会去医院检查。
情绪不好的时候你怎么办？
张小斐：我喜欢看人来人往，每个人活得都不那么容易，就像我在微博分享的——“奇迹男孩：善良一点，因为每个人都在与人生苦战”，它是电影《奇迹男孩》的台词，我就觉得每个人其实都没有表面上看的那么强大，尽量还是多开心一点，大家互相传播正能量。
抛开工作等外在的东西，对你来讲快乐是什么？
张小斐：第一是健康。健康是真快乐的一件事情。过年送祝福，我都会说大家健康最重要。哪怕得一个小病，都会让你觉得不快乐；然后就是爱的人，你有那么几个你爱的人和爱你的人，然后吃好吃的，就很开心。
你身边有朋友患抑郁症吗，你有哪些面对抑郁的经验？
张小斐：“欢乐喜剧人”第二季的时候我给大潘、佳佳当助演，佳佳那个时候抑郁症已经好了。在目前高强度的工作状态下，很多人都有一点轻微的抑郁情绪，要关注自己的精神状态，学会去调节，去看外面的世界。
