养肺
中医认为肺主皮毛，司呼吸，皮肤容易过敏，是肺气不足的表现之一。而肺开窍于鼻，过敏性鼻炎发作时喷嚏不止、鼻涕狂流，是肺气不宣所致。因为肺气不足，所以就导致皮肤和鼻子对于外界刺激的适应能力不足，从而容易出现皮肤过敏和过敏性鼻炎。
银耳燕窝汤
功效：银耳，具有补肺益气，养阴润燥的作用，不仅可以用于缓解过敏问题，还可缓解干咳、经期延长、便秘等问题。
燕窝，清代袁枚《随园食单》中记载：“燕窝贵物，原不轻用”，具有养阴润燥，健脾补气、化痰止咳的作用。银耳配上燕窝，再加上同样具有润肺生津止渴作用的冰糖，坚持食用可养肺补气，改善肺气不足造成的容易过敏。
做法：银耳1 朵，燕盏1 枚，冰糖适量。将银耳、燕盏泡发、择净后，共同加入炖锅中，大火烧开后转小火，加入冰糖适量，炖煮1 小时后食用，每天晚餐前服用1 次。
健脾
人自出生以后，除了要呼吸之外，就是要不断的吃东西，所有食物都要依赖于脾胃的消化吸收，才能够转变为能够被人体利用的营养物质。因此中医将脾胃称之为人体的后天之本。
脾胃虚弱，人体的营养供应就不足或者不均衡，从而造成人体气血不足，容易出现食物过敏。而腹泻、腹痛者来说，其病因更与脾胃虚弱密切相关。即使是皮肤过敏等，也与脾胃虚弱、气血不足有所关联。因此健脾养胃，对于缓解过敏体质是十分重要的。
芡实薏米粥
功效：芡实，又叫鸡头米，具有滋补脾肾、除湿止带的作用，有助于缓解胃肠过敏问题。薏苡仁，具有健脾祛湿，清热舒筋的作用。
因为芡实、薏苡仁健脾养胃的效果突出，因此不仅是食品，更是常用的中药，用于缓解脾虚导致的慢性腹泻，效果非常好。经常食用芡实薏米粥，可以减少和缓解、治疗肠道过敏问题，可常年食用。
做法：芡实30g, 薏苡仁20g,大米50g。三者一同放入砂锅中，加水适量，大火煮开后小火炖煮1小时，即可食用。每晚食用1碗，至少坚持1 个月。
润肺
莲藕马蹄汤
功效：莲藕，具有润肺养胃，生津止渴的作用，藕节还具有清热凉血止血的作用。需要注意的是，莲藕有煮熟后比较软糯的粉藕和依然脆爽的脆藕，做汤食用，宜选用粉藕较好。
马蹄，又叫荸荠，具有润肺生津止渴的作用。和莲藕一同炖煮，可以增强润肺生津的作用，对于皮肤干燥，皮疹鲜红瘙痒严重等表现的皮肤过敏者尤为适合。
做法：莲藕100g, 马蹄6 枚，蜂蜜适量。将马蹄、莲藕去皮洗净，切成丁，放入炖锅中，大火煮开后小火炖煮30 分钟，然后加入蜂蜜适量调味后即可喝汤吃马蹄莲藕。每周食用1 至2 次即可。
补肾
中医认为，肾是人体一身之气的根本，人的各种生理功能都要依赖于肾中精气的支持。如果胎儿孕育时父母的身体状态不佳，就会造成先天不足，长大后容易出现过敏症状。因此，调理过敏体质，补肾是最关键的。
桑葚枸杞茶
功效：桑葚入药、食用历史悠久。中医认为桑葚具有补肾填精，滋补气血的作用，坚持食用，不仅有助于填补先天不足，还有助于乌发养发、防脱发等功效。枸杞具有滋补肝肾精血的功效，两者配合，可补肾填精、养血，日常坚持饮用，可改善先天肾气不足。
做法： 干桑葚5g、枸杞子5g。将桑葚、枸杞放入有盖的保温杯中，加入沸水300ml冲泡，加盖焖5~10 分钟即可饮用。也可将桑葚、枸杞子用量加倍，放入养生壶中，大火煮开后小火煮20 分钟后再饮用，效果更好。
