韩东君
演员中最爱健身的韩教练， 你好哇！
都知道韩东君爱健身，但他也不是健身天才，大学时，才开始减肥。他曾是小胖子，“大一，老师都忍不住说我有点胖，我才立志要瘦，真正健身从那时开始。”
所以，女孩们，减肥f lag立了又立，看到小胖起步的韩东君，如今是拥有闪耀肌肉的帅哥，是不是很有动力？
韩东君
当当当，韩老师健身小课堂上线！很多女孩减肥容易有误区：
以为不吃饭去锻炼会很有效果，实际上，应该少食多餐。“这样，你去做器械，才会比较有力气。如果是健身小白，最好先找教练指导下，巡场教练也可以，因为你如果运动姿势不正确，会练‘歪’的！对很多部位会有隐性伤害。”
女孩去健身房，一上来当然想到有氧，当然想到跑步机，好，上跑步机，一二三，一口气跑个三公里！然后……就没有然后了……来自韩东君老师的灵魂提醒是，“有氧是好的，但是跑步方式不对，或者你本身肌肉耐力不够，会挺容易伤害膝盖。跑步机的力量是上下的，对膝盖冲击力很大。我有一个小秘方，试试将跑步机的速度调到7，然后在跑步机上快走，一样减脂，同时又不伤膝盖。”
韩东君
爱运动的女孩子和他有得聊
从小就受赛车手父亲影响，韩东君5岁接触赛车，如果不是做了演员，人生的职业身份应该是赛车手吧！如今的韩东君站在摄影机前，是可以随手就来一次倒立，就算安静下来也能看到一身肌肉的运动boy，篮球、滑雪、射击、赛车、机车、自由搏击等等项目，均可花式show起，毫无难度，那些画面……哎呀，怎么想着想着有点让人眼中冒出粉红泡泡~
每周练四五次，每次练习一个多小时，15分钟快走+45分钟器械了解一下……有如此健身习惯的韩东君告诉我们，他健身是非常专注的，“安静，纯粹”，从未遇到过健身房搭讪，当然，也曾经见过打扮得美美的，却只是为了去健身房拍照的人，“那个，我是不太赞成的，既然来到了健身房，大家还是专注健身吧！来到健身房，不是为了炫耀自己的漂亮，健身之后的你，才更漂亮。”
韩东君
“相比瘦瘦弱弱的女孩子的那种古典审美，我更欣赏现代的女孩子们，如果她喜欢运动，身上也有一些线条感，有一些肌肉，会让我觉得挺美的。我自己去健身，并不是想把自己练成健美运动员那种肌肉型，以塑形和练出身体线条为主，我看到的女孩们也大多是这样：她们最爱练的是身材的修长，以及‘拜拜赘肉’。我也不太建议女孩子们特别努力练成国外一些健身博主那样的身材，毕竟我们亚洲女孩还是有自己的标准和比例，只要比例漂亮，线条明晰，那就已经很美了。”
健身带给女孩的福利，除了身材，当然还有肌肤。“比较而言，爱健身的女孩们肤质会更好。运动促进新陈代谢，让皮肤更健康。”爱上运动的你，在使用护肤品后，也许会发现，效果更好了呦~
韩东君
健康快乐最重要，盲目跟风不需要
近两年，从娱乐圈普及，“吃货”人设、马甲线、A4 腰，《燃烧我的卡路里》等等都曾流行过，爱纠结爱追潮流是女孩的天性，不过，当韩东君听到这些名词，他笑了，“不要跟风，大家做自己就好，如果你真的就是不爱运动，其实也没那么胖，做个快乐的小吃货挺好；有的女孩骨架比较大，可能就是练不出来A4 腰，但只要比例恰当就很好；总之，因人而异，快乐健康地做自己，那样的你就是美的。”
韩东君
来自韩老师的贴心 Tips 请查收：
1、如果真的想行动，不需要将健身或者减肥flag立得太高，比如一上来就说要减15斤，“你可以在第一个星期尝试，慢慢减少过腻过油的食物，然后下一个星期，你发现自己真的不太想吃这些。运动也是，第一个星期你可能会好累好酸，但其实第二个星期那就变成了酸爽，健身当时酸，之后非常爽！”
2、减肥，健身，每次都累到爆才最有效吗？“如果你过于劳累，也是容易受伤的，健身是慢慢养成的良好习惯。”嗯，看来韩老师在帮助女孩子们减肥的基础上，也是real细心~
3、不要熬夜：熬夜会造成皮肤状况差，熬夜之后第二天去健身，效果不好，熬夜还会掉肌肉。做一个美丽通透的漂亮女孩，就从不熬夜开始~
韩东君
4、想摆脱小腹赘肉，去做卷腹？那么，别太迅猛，请注意方式方法（具体可以请教教练or健身达人），否则容易伤到脊柱。在瑜伽垫上练侧腰，是一个不错的选择。
5、严苛减肥餐？No no no。虽然在剧组里也习惯清淡饮食，但韩东君也会偶尔给自己来点儿高热量。对大家的建议也是，减肥餐可以有，偶尔高热量也可以有，交错进行更科学，一周放肆一次也不错！
6、拜拜高糖：不要以为不吃肉和主食是减肥良药，其实和高糖食物说拜拜才是，巧克力、蛋糕、甜甜圈……都是隐形杀手~还是撒由那拉吧~
7、不要陷入整容怪圈：那样其实是没有自信的表现。有些欧式的五官，也不适合亚洲女孩的脸。但女孩子们化妆、提升自己，很赞成！那都是好的。
