刘承羽
大家的生活都很忙碌，所谓的“ 完美计划”，并不如一个“适合你的训练计划 ”来得更有效。
不要节食，永远别饿着自己
说到节食，Natasha的观点是：你不需要饿！她告诉我，我们需要工作、需要运动，只有足够的食物和能量才会让你更好地完成这些事情，所以平时都要吃很多东西，从来不会饿到自己。
在她看来，健康的生活方式比节食更有效。比如她最喜欢的食物是意大利菜、中国菜和日本菜。平时用清蒸代替油炸，选择新鲜食物代替包装加工食物；尽可能地购买当地的农产品，这样就不会被冷冻。当然她每周也会对自己做几次不健康的事情，吃一个汉堡或一大块蛋糕，只要确保喝了很多水，然后去散步或第二天早上去健身房……这一切都是关于健康平衡和享受生活的理念，它不仅有益身心而且更容易坚持下来，让你在平衡中获得应有的健康和快乐。
不过，Natasha认为，掌握健康饮食方面的常识对健身是很有必要的。比如哪些油在高温下可以安全烹饪，哪些是用于消化的益生菌；一般来说成分清单越短越简单，没有太多的精制糖和添加剂。这听起来似乎是一个很复杂的工作，但是如果你认真地学习并全情投入，就会发现它并不是枯燥无味的工作，你会爱上它，因为它真的会让你受益良多。
刘承羽
运动，能让人变得更强大
如今的Natasha对演艺事业开始热爱甚至着迷，喜欢扮演各种类型的角色，身材也越来越健美，虽然纤细但却绝不羸弱，周身散发着健康和活力。当问及她如何保持好身材时，她的回答是：我一直认为我太瘦了，所以我要做更多的重量训练来达到更有线条、更富弹性的健美身材。除了跆拳道和武术，拳击、徒步、骑车、骑马、滑冰都是她喜欢的运功项目。
她告诉我们，现代人对技术和便利性过于着迷，以至于忘记了使用身体的重要性。而运动不仅可以令她保持身材，更能让她保持脑力。如果不强迫自己积极锻炼身体，就会在许多方面影响你的健康甚至脑力。而坚持不断地运动能帮助人减轻压力，理清思绪，克服困境并超越你以为的自己的极限，让自己变得更加强大更有力量。
刘承羽
完美的运动计划？不存在的
很多人对健身最大的误解，就是试图有一个完美的锻炼计划。然而Natasha却说：世界上没有这样的东西。现在大家的生活都很忙碌，当人们无法跟上不切实际的锻炼计划时，就会轻易放弃。因此，所谓的“完美计划”，并不如一个“适合你的训练计划” 来得更有效。如果觉得累了，她会在健身房做一个20分钟的伸展运动，而不是去跑步机上挥汗如雨。如果没有时间去健身房，可以在家跳绳，甚至在机场伸展，或是选择爬楼梯而不是电梯。总之，你需要做的，是每天倾听你的身体，听它的需求，按照你自己的方式去创造或发现运动。
你是独一无二的，身体也是
现在健身App很流行，我们可以在网上查看100个应用程序和100个视频，但是Natasha却告诉我，不需要每个都尝试，只需接受对你有用的建议。每个人的身体都是独一无二的，不同的身体可能有不同的目标、优点和缺点，所以你不需要完全模仿别人的动作和技巧。如果你对健身一无所知，为了不会伤害自己，你可以聘请一位私人教练，每周几次作为指导，由专业人士帮助你更新技巧或提供更有效的健身方案。总之，要记得你需要找到适合你的训练方式。
