梁冬
做中医健康事业始自2007 年。印度旅行归来的梁冬从百度副总的职位上离开，正式开启了他的中国传统文化传播事业。最近，梁冬倾力打造的媒体矩阵群“自在睡觉”悄然问世，在这个以关注睡眠为特色的媒体矩阵群中，梁冬仍在有规划有深度地分享着他热爱的生命科学文化。通过“睡个好觉”这个城市中广泛存在的痛点，可谓戳中万人心。梁冬的这一举措无疑在健康领域又打出了一张漂亮的好牌。
Q&A：
很多健康机构都在关注睡眠问题，很多医院以及医疗机构都建立了睡眠中心，推出了睡眠监测中心和睡眠门诊。为什么以“自在睡觉”的公众号方式来切入睡眠这个领域? 是因为个人有睡眠方面的问题吗？
梁冬：2013 年我在接受《时尚健康》杂志采访的时候提到，对于我来说最能坚持的养生方式就是睡觉。想做一个和睡觉有关的事情其实从更早的时候就开始酝酿了。我觉得做一件事情需要像培育一粒种子一样的“怀孕过程”，这些年来我也一直在考虑睡眠方面的问题。我的睡眠是这样的：入睡很快，几乎从来没有睡不着的时候。但我的问题是醒太早，早上3 点到5 点之间醒来。我开始以为是早年做凤凰卫视早班节目时落下的“毛病”，需要改正。后来我才发现，我其实只需要调整我的入睡时间。因为我无论多晚入睡都是早晨三五点钟醒来，那么如果我晚上9 点开始入睡，总体睡眠时间也是够的。而且，自从做了这个调整，我发现早起真的很好，我的一天变长了，早饭前就已经可以做很多事情。之前觉得早起阅读是一个很励志的事情，后来发现，只要你调节了作息时间，一切都自然而然。
《时尚健康》也一直在号召大家做晨型人，管理人生从管理好晨间时光开始，也推出了“晒早餐”的公号以及社群，在这一点上我们的观点非常一致。你认为早起有哪些积极的意义呢？
梁冬：最近我们的“自在睡觉”公号社群组织大家早起打卡，就是鼓励大家为了能早起而早睡。其实人类，至少是中国人，在很长一段时期里面，都是早晨五点前就要起床的。我们有一个早起打卡社群，帮助大家21 天养成一个好习惯。很多粉丝留言谈及自己的感受都是非常积极正面的。很多人觉得早起让一天的时间变长了，早晨的时间更从容了，可以好好地享受一顿早餐，做做运动看看书写写字。连夫妻关系都因为一起早起变得更加和谐了。我觉得这样特别好。
我们的时代被专家称为焦虑的一代，睡眠问题普遍存在。各种睡不好、睡不着、睡不稳的睡眠问题层出不穷。这么多人的睡眠不好，你怎么看待这个现象？
梁冬：确实现在有很多人都有睡眠问题，我觉得这是这个焦虑时代的必然。事实上，不仅仅是中老年人群的睡眠质量在下降，连90 后们都声称自己睡不好，而且已经开始为提高自己的睡眠质量买单了——那些香薰、安睡枕、按摩工具等等，很多都是被90 们后消费掉的。我觉得睡眠不好不要抗拒它，学习接受它，是解决问题的开始。睡不好，其实是身体发出的一个信号，提醒我们某处可能出现了问题。不要只专注于如何睡着，而是要找出“为什么睡不好的原因”。有些人就是“应该”睡不好”，无论睡在多舒服的枕头和床垫上，他还是会睡不着。因为“睡不好”有可能是某种疾病的症状，这时就需要找到问题的源头。从这个角度上来说，发现自己睡眠习惯改变了，应该引起重视，尽早找到问题所在，就是一件对自己生活有意义的事。
梁冬
除了病理以及压力造成的睡眠问题，生活方式的变化也令我们的睡眠习惯发生了很大的改变，这也是影响睡眠质量的一个重要原因吧？
梁冬：我觉得是很多人睡太晚。我们“自在睡觉”社群里最初试过组织大家“早睡打卡”，发现效果不如“早起打卡”。因为为了能早起，前一天晚上你一定得早睡。做了一段时间后大家发现早起给生活带来的良性变化是巨大的。每天五点左右起床，你可以做做运动、洒扫庭厨、好好吃一顿早饭、和家里的小朋友聊聊天说说话，甚至，还可以有时间读书。等身体完全苏醒了，我们的胃才会醒来，才会感到饿，这个时候再去吃早饭，才是正确的时间。现在人因为睡太晚导致起床也晚，每天早晨兵荒马乱，根本没时间好好吃饭，有些人不吃饭就出去上班了，有些人随便吃点什么。其实很多人的胃病就是这样造成的，从起床到出门只有30 分钟，你的身体都没有完全醒来，在不饿的时候强行进食，对胃也是不好的。现代人睡不好的另外一个原因就是过度娱乐。手机屏幕也是很大的因素，除了屏幕蓝光导致褪黑素分泌降低之外，线上通讯方式使人们史无前例地失去了某种社交选择权。每个人都被强制性地绑定在了某个秩序里，让你身不由己。好在，人们也在不断地反思。就在今年，我发现晚上11 点后微信基本上沉寂了，凌晨时刻无意中打开微信屏幕几百条未读信息的日子过去了，大家也都仿佛明白了什么，或许是我朋友圈的人都老了吧。
目前对于睡眠质量西方的医学研究比较多，例如24 小时睡眠监测记录脑电波曲线，鼻中隔偏曲导致的打鼾导致睡眠期间缺氧影响睡眠品质等等，从中医的角度如何解释睡眠不够好的问题？
梁冬：中医认为很多人睡不好的原因是阳气不足，比如晒太阳的时间不够。从中医角度上讲，长期得不到充足的日晒身体内会阳气不足，晚上上床后会出现“阳不入阴”的情况。所谓的阳气足，类似一个强大的男人，是不用躲藏在自己家里才安全，他强大到可以四海为家，到哪里都可以感到很自在坦然。反之，阳气不足，他们对于睡眠环境等等往往有特别高的要求，即使睡眠环境够好，他也未必能睡好。从西方科学的角度来看，每天户外活动不够，会影响钙质的分泌和吸收，同时也会导致身体中褪黑素分泌量不足。这也解释了为什么很多白领一族明明白天在办公室里忙碌了很久，晚上回到自己的床上却无法入睡的部分原因。
除了通过“自在睡觉”线上传播优质睡眠观念，未来是否还有更进一步的举措？
梁冬：目前正安有11 家诊所，深入北京、上海、广州、深圳、成都、武汉、昆明等城市，还有正安文化、正安生活以及新项目正安自在睡觉。未来会建立一个睡眠中心，针对性解决各种睡眠问题。人体是一个神奇的存在，你会发现身体姿势对于睡眠非常重要。我们白天醒着的时候拿着手机，头颈部都是向下看的，是低垂的。当你有意识地将头向后仰的时候，用不了多久，你就会发现自己睡意满满。我在日本访问的时候有一个睡眠专家建议我睡觉前把床上的垫子放在腰部，让头向后下垂这样躺一会，很快就会觉得特别困。我试了几次果然如此。所以，提高睡眠品质这个话题，还是有很多事情可以做的，比如推出助眠产品，例如私人订制的枕头、床垫等等。
很多中医诊所都有自己的首席坐诊名医，正安是否有打造自己的名医？另外，现在的中医医师们往往都是中医西医都学，那么怎么区分中医和西医？
梁冬：正安没有特意打造某位名医。我觉得选择中医人们往往更注重口碑。好的医生经过口口相传自然会有更多的患者来求诊。怎么判断一个医生是否是好医生呢？也特别简单，就是看这个医生的病人是不是够多，尤其是复诊率是不是够高。而分辨一个医生是中医还是西医是根据他做出诊断和治疗背后的理论体系。比如一个医生，他给发烧的病人开出清开灵，因为他认为病人体内有炎症需要消炎，那么即便他开出的是中药，他也是个西医。另外一个人给病人处方阿司匹林，因为他认为病人身体内有寒症，那么即便他使用了西药他仍旧是一个中医，关键在于他的辯证理论体系。
梁冬
虽然开创了正安中医，但你一直不认为自己仅仅是一个做中医事业的。你怎么定位自己正在做的事情，以及未来的发展？
梁冬：很多人觉得我是中医以及中国文化的传播者，其实在某种程度上是一个误会。我个人其实是对“生命”这件事情感兴趣，对上古时期的人类智慧感兴趣，对人类的生命哲学感兴趣。比如我不久前刚刚做了庄子的节目，纵观中国古代知识分子群体精神上是压抑和紧张的，你可看看历史上留存下来的唐诗宋词，很少有欢乐的基调，整体来说就是郁闷不得志、悲伤压抑等等。但是他们又总能完成一种精神上的解脱，某种意义上来说是得益于庄子的思想，对于中国的知识分子，庄子的思想是一种救赎，庄子给了中国的知识分子一种精神上的解脱。我喜欢读古代典籍，未来有计划和大家分享这些文化经典中的智慧。
我们每天遭遇着各种各样的新鲜事物，物质的丰富也在挑战我们的欲望，不断裹挟中，很多人觉得无法选择自己的生活状态。如果可以，你希望选择怎样的生活状态？
梁冬：当下的社会环境给人一种变化无穷大的感觉。表面上看光怪陆离，目不暇给，其实很多是商业上的需要，过度的生产制造必然带来与之相对的过度的销售和市场推广。商家必须通过广告告诉大众你需要这个，之后再兜售给你。你不买，那么你就OUT 了。但是，物质生活极大丰富的结果必然导致有一天人们对于极简生活的向往。类似日本，经历过物质丰富的时代，现在的日本人选择更简单甚至有点匮乏感的生活，他们主动选择断舍离，不给自己额外多余的物质负担，重新将注意力拉回到生命中更本质更有意义的体验当中。这个世界貌似变化无常，其实根本性的真理从来没有改变过。现代人和古代人相隔百年甚至千年，但是人类的欲望、贪婪、恐惧等等本性还是一样的。有一天和朋友聊天，谈到中国味道究竟是一种怎样的味道？其实就是“重口味”。代表性的就是川菜横扫中国，连口味最淡的广东，也成了川菜的天下，加拿大和美国的中国菜馆一样。我想如果一个唐朝人穿越到了现在，每天吃现在我们吃的这些食物，一定会不耐受以及消化不良甚至肠胃炎。我希望自己的生活能够回归简单、纯粹一些。
作为一个忙碌的职业人， 同时也是一个父亲，你如何看待孩子的教育问题?
梁冬：最近我也在想，给孩子什么才是最有价值的呢？之前以为是知识。四岁的时候我儿子就可以背诵论语和汤头歌诀。现在我儿子八岁，发现小时候背诵的那些已经全部忘记了。这让我陷入思考——给他好吃的，吃完就完了。给他灌输知识，随时可以被忘记。那么我们当父母的，应该给孩子什么呢？我觉得是好性格和好习惯的养成，这是孩子未来的内在“操作系统”，系统搭建好了，未来就可以放心放手。我现在只要不出差，每天晚上回家都要陪一陪小朋友。有时候是一起散步聊天，有时候是睡前故事。有时候觉得小朋友应该做得更好，转念一想，自己像他这个年纪的时候还不如他呢，于是就豁然开朗了。
