姚晨
不做懒洋洋的皮皮虾
姚晨讲了一个十分励志的故事。一位五十多岁、已经做外婆的人，在 48 岁那年开始健身。起因是有人问她，您今年五十多了吧? 她很气闷，选择健身，今年 52 岁，气色像个壮年人，尽管肌肉塑造达不到年轻人的状态，神态却有了天翻地覆的变化，现在别人问她的是，“你有四十吗?”
去年姚晨为了一部戏开始学拳击，此前她已经练了一段时间的体能。“我以前是舞蹈演员，中间停了几年没运动，觉得我终于可以休息了吧? 但当你真的休息下来，体能、肌肉的退化让人慌张，发现身体进入不健康的状态。”决定恢复训练时，她碰到了李健，一年没见了，对方身形明显发生变化。
姚晨
“我问怎么做到的? 他说我这一年都在健身。我就让他把教练介绍给我。”那是一位澳洲教练，起初她每天练半小时，就这样坚持下来。多巴胺令人感觉良好，对事物的想法更积极。“人的心理和生理真的相辅相成”，她感慨，“不锻炼的时候，想事情很消极，永远往牛角尖上钻，人像一只懒洋洋的皮皮虾。”
接触拳击后，她先找了一位健身房里的拳击教练，一上手便知道，这种程度的练对她是无效的。要拍一部真正的拳击电影，就要找职业拳击手，而非健身拳击。她开始在职业拳击馆训练，大量的、密集的，每一天的。那真是种非比寻常的气氛，荷尔蒙爆棚的男性在周围举铁，发出“嘿吼嘿吼”的声音。
“我就跟着这帮人练，他们才不会怜香惜玉。”打拳击消耗的卡路里，是在大众健身房的三四倍，她每次去练两个半小时，明显感觉到核心力量增强，肩形变宽了。“肌肉出现这样的状态，在镜头里会更加真实，唯一要注意的是，拳击会让人弓着身子。”
姚晨
对一个演员来说，学拳击不止是为了“会打”而已。 起初她也认为拳击就是力量，有劲儿就行了，随即发 现它需要身体协调性和大脑反应力。她用《摔跤吧! 爸爸》举例，面对强劲的对手，要了解这个人，判断 他下一步的去向。当力量悬殊时，还要采用适当的策 略，利用规则，稳固防守有时比进攻有效。
“拳击是一项容易被误解的运动。这很正常，演员这个职业，也有人以为说说台词就挣钱了。”她像在说一个无关紧要的玩笑，再让它轻轻划过。“健身 让我的核心更好。比如一场跑步的戏，没有健身之前， 我就算使出浑身解数，拍出来也叮里咣啷， 人是散架的。你以为你能控制住，其实你不能。”
姚晨
40天，跑坏4双鞋
在电影《找到你》里面，她有大量跑步戏，40 多天的拍摄期，居然跑坏了四双鞋。这部关注女性现状的情感电影，姚晨饰演找寻女儿的律师妈妈。导演一直让她穿西服套装跑，“因为她下了班没来得及换，就去找女儿”，她申请过能不能换一条裤子，结果当然是不行——还要穿一双尖头鞋。发现鞋跑烂了的时候，道具组的工作人员告诉她:“姐，已经给你换过几双了，你不知道而已。”可拍出来就是好看，健过身的人在镜头里更经拍。但最难的不是体能而是情绪，这是一个发生在 4 天中的极端事件，要保证每场戏的情感衔接。海报中她发丝凌乱，嘴唇爆皮，眼中是崩溃的绝望。
细微的情绪变化最难把控，她采用了笨办法，每拍一场戏就把剧本从头到尾再捋一遍。她一度很焦虑，那种焦虑是仿佛自己不会演了，以前的经验都用不上，得从新找笨办法。就像母亲孤身寻找孩子一样，这段黑暗只能自己穿越，最艰难是进组第一周，大部分时间都在自我抗争。
姚晨
她并不恐惧这种压力，那是演员该有的敬畏心“。我 们年轻的时候是单线思考，只把这场戏演过瘾了，也 不管别的场，尽情地演。直到自己成熟，有了全局观念， 在更多细节、情绪上考量。”她找寻相似题材的电影， 反复观看中找寻某种举一反三的提示，获得巨大的能 量，那是一种不断学习的满足。
“我演《武林外传》的时候你肯定不会想到我演一个地下党员。我演王翠平的时候你可能也不会想到我演都市女性。但当我演了《离婚律师》观众才会看到， 原来我还有现代女性的一面。如果观众认为我演某个 角色很合适，是因为我把一个个角色不断带给他们。” 她对自己的要求一直是做个有可塑性的演员。
姚晨
爱是自由的
《找到你》是一部她期待献给所有现代女性的电影，院线经理们喜欢它的悬疑感，但悬疑只是讲故事的方式，这部电影真正探讨的是女性对命运的思考，将当代女性的困境与选择道出，展现强大坚韧的力量，渗透人心。姚晨眼中的吕乐导演，有真挚的情感和人文气质，这让他更客观地看待女性。
姚晨分享了一个故事。有一个叫朱芊佩的香港女孩，长得特别漂亮，已经做了 8 年搬运女工，能一个人徒手搬 400 斤货物。平时穿着小背心和热裤，像同行一样脖子上围块毛巾，戴一块钱一双的线织手套，混迹在男人堆里也受到过嘲笑，“细皮嫩肉的，回家带孩子做饭去吧。”
姚晨喜欢小朱对这份职业发自内心的热爱，这个是 20 尺柜、那个是 24 尺柜，怎样才能让东西装载更多，搬运更快。小朱也在这当 中受过伤，被飞起来的小推车打中头和手，左手手指多处碎裂，但 她做起喜欢的工作是那样自信，还有种充满力量的性感，下班后穿 回裙子，像每一个爱美的女孩。
有人说小朱像真人版罗拉快跑，但姚晨看到的不同。“关键在于，不因为女孩做了这些事，别人就把她们当男人。也不因为她们是女孩，别人就额外照顾。当有一天我们在判断一件事情时，能首先抛开性别偏见，将每一个人还原为一个个体，从自身价值上看待她们，才是更有意义的。”
姚晨
Q&A：
当代女性的困境，往往在很多女性自己都留意不到的细微小事上，你有哪些体会?
姚晨：前几天参加一个青年论坛，台上的主持人也问我一个问题，说作为一个事业型女性，你怎么平衡家庭和事业，有没有建议给台下的女大学生。其实这种问题带有一定的性别偏见，它先天带有性别偏见，因为从来没有人问男性这样的问题。
人们习惯性认为，家庭是女性主要负责任的另一个战场。
姚晨：不管是男性还是女性，家庭是需要共同承担的，同时他们在社会中也要去承担同等份量的责任，当然了，目前这只能是理想状态。
电影《找到你》中，你饰演的李捷有没有类似困扰?
姚晨：李捷是一个受过高等教育、思想独立的人，她希望传达给女儿的观念是，女孩不是只要长得漂漂亮亮的、将来结婚嫁人就好，她不希望女孩的人生仅仅被爱情和婚姻所定义。
影片中对于母亲的身份，是否也有很多探讨?
姚晨：她在反思跟孩子的关系，社会都在说母爱是伟大的，但在她看来，母爱是每个女性对自己选择的后果的一种承担。用不着过度强调和歌颂，反而会给女人带来很多莫名其妙的压力。她对爱的理解是，我们在成年后，很难像儿时一样爱一样东西，是毫无保留的，但孩子可以让你体验到这种爱。这时候，爱也是自由的。
