蔡国庆 & 庆庆
长大后，我就……爱上了爸爸喜欢的运动
波光粼粼的泳池里，蔡轩正穿着小泳裤站在岸边，指挥着水中站立的蔡国庆，“爸爸你远点儿！再远点儿。”蔡国庆心里想着：牛死了，还指挥我呢。随着一声“跳”，儿子庆庆噗通一声跳进泳池里。那一刻，他觉得儿子真是个勇敢的小朋友，而一年以前，小家伙还怕水呢。
游泳是蔡国庆希望儿子一定要学会的运动，因为他从小就很爱游，蛙泳、自由泳随意切换。六十年代出生的人没有太多休闲娱乐，遑论健身。学生在校园里除了跑跑跳跳，丢丢沙包、拔拔河，没有更多运动项目。北京的几条大运河和天然湖泊，自然成了少年人户外运动的首选。
蔡国庆当年学游泳，就是在北海公园、什刹海里扑腾着学会的。“我是早产儿，天生就体质不强壮，一直把健身摆在重要位置，学游泳就是为了强身健体。”如今教儿子庆庆游泳的教练，正是当年和他一起学游泳的发小儿。他说起年轻时的得意事，“我还进过什刹海体校的武术班，李连杰是我的师兄，吴京是我的师弟，我们是一个教练。当然我只是去强身健体了，他们俩可是有真功夫！”
蔡国庆 & 庆庆
这都得益于父亲的培养，老爷子就爱滑冰，也要求儿子一定要加强体能锻炼，体操、芭蕾舞他都学过。那时冬天比现在上冻早，不到三九天，冰面上已经满是技艺高超的老北京叔叔大爷。蔡国庆本来也想让儿子学滑冰，但庆庆一字一顿地跟他说：“冰刀鞋看着很锋利，我先学习轮滑吧。”买齐了轮滑鞋、护膝、头盔，蔡国庆在小区里陪着他一点点学起。从四岁半到现在，他陪伴了儿子每一次进步，从一次次摔跟头，到可以慢慢站立，学会转圈、转弯等有难度的动作。
父子一起的休闲时光，是陪伴，也是两代人的传递，骑自行车是蔡国庆的又一个情结。八十年代中期，他用演出挣的钱买了人生中第一辆自行车。当时的中国还是自行车王国，车辆都是漆黑色的二八大杠，而蔡国庆买的是第一批中外合资的自行车。红彤彤的外观，骑到哪儿都拉风。他在东单路口骑车，身后跟着几十个人，一是为了看车，更是要看蔡国庆。
骑车在当时也称得上锻炼方式，“我们家那时住朝阳门，我愣能骑车到颐和园、圆明园，到清华学英语就是骑着一辆自行车。”庆庆虽然年纪小，也早就从童车学起，到今天可以掌握好平衡。陪伴儿子付出的时间，他觉得都是值得的。“我今年是2018 健康中国行的科学健身宣传大使，我下了个决心，这一年不止要健身，还要做超级奶爸。”
蔡国庆 & 庆庆
我们永争第一，但是接受第二
其实庆庆刚出生时，蔡国庆并没有减少工作量来陪他，那是他工作非常忙的时候。直到录制《爸爸去哪儿》，父子日益亲近起来。那是他第一次带儿子面对外部的世界，拼了“老命”做了很多激烈对抗的运动，暗下决心要给儿子竖立一个爱运动、体格强健的爸爸的形象。“让他知道，无论有困难，都要尝试着做。”
做游戏时他也观察着儿子的心理状态，从一开始的“爸爸只许赢，不许输”，过渡到会跟他说：“爸爸，不管输赢，只要我们努力了就是最成功的。”最近一次学校的短跑比赛，儿子回家说，“我努力了，但是我就跑了第二，我也很快乐。”蔡国庆总结，“男人的成长最需要的不只是成功，更需要面对挫折和失败”。
当然他也会照顾儿童的心理。父子俩一起踢球，有时故意输给儿子两个球，看他蹦跳起来庆祝胜利的兴奋样子，装作特别膜拜，嘴上夸个不停：“了不得，简直是小C罗，我的天啊！”然后感受儿子巨大的满足感和自信。“我必须说，我是个好演员，该鼓励的时候就要给他鼓励，还要演得像。”
蔡国庆 & 庆庆
与此同时，他也感到身上的肌肉又重新紧绷起来，重新找回了运动的快乐和成就感。“不是单纯的我带着他运动，小家伙也在激励我。”人人说他是歌坛常青树，不老男神，这也跟蔡国庆的自律有关。对饮食严格控制，保持良好的军人形象，体形匀称。他有一套搓脸操，每天搓脸，活动全身肌肉。
父子俩互相监督，庆庆经常跟他说：“爸爸你最近肚子没有变大吧？要减肥，不然会掉粉。”为了不“掉粉”，两个人轮番做运动，儿子压住爸爸的脚让他做仰卧起坐，或者两个人一起俯卧撑。“我就是想告诉庆庆，无论学业多忙都要爱运动，还要像爸爸一样爱艺术，有个快乐的人生。”
最近，儿子又有了新爱好，自从学了下围棋，天天写完作业都要跟他杀一盘儿，作为给自己的奖励。说实话，蔡国庆每到这个时候，也会觉得工作一天挺累的，一下棋起码半个小时到一小时。“我的所有招数都是儿子教的，最近他教我一个什么来着——双打吃！反正每次都是他赢。”
蔡国庆 & 庆庆
Q&A：
被儿子教着下围棋，感觉怎么样？
蔡国庆：老师说最好的孩子能看到三步棋，我心想，太厉害了！我死活只能判断一步，所以跟儿子下围棋，是我在学习。自从有了庆庆之后，我的的确确是尽我所能，给他我能给的陪伴和成长。他七岁生日时我说要做他的超级奶爸，是我真切的体会。
儿子七岁时你还提了一点，是希望他做一个懂艺术的人，现在开始培养他的艺术细胞了吗？
蔡国庆：这点就是我的优势了，我带着他去听音乐会，带着他去看我在总政所有的重大演出。6月份我跟他要上中央台的六一晚会，我们是唯一的俩父子。而且要唱的歌，我先告诉你，就叫《快乐健康歌》。
真不愧是“健康宣传大使”，听说家里还有棒球棒？
蔡国庆：他很小的时候家里就有棒球棒，我经常跟他一起看比赛，而且是美式棒球。它的球速比日式棒球要快，需要爆发力，我一直跟他说，男孩就要阳刚。
作为歌唱家，您保持状态，保持身材的方法是什么？
蔡国庆：我今年的愿望之一，就是要把健身进行下去，为了不“掉粉”。我最好的养生方式就是歌唱，它调动你的五脏六腑，而且永远要愉悦地歌唱。做这么多年演唱，我最深的体会就是，一个人的人生有歌声来陪伴，那这个人生太兴奋、太愉悦了。我知道我的人生价值在哪儿，快乐在哪儿。
作为2018 健康宣传大使，您有什么特别想表达的？
蔡国庆：健康大使还有刘涛、武大靖、何文娜，我想告诉大家，健康的确太重要了。以我的经验而言，我们不止要普遍意义上的健康和休闲运动，还要真正有力量，要动起来去燃烧脂肪，控制身材，散发活力。而且这种健康，让你赢得回头率。
